飯後這樣做很重要，健康長壽的方法不宜錯過

一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎，做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分，但若想把三餐的好處放大，就要抓住飯後半個小時的養生關鍵時間。

飯後這樣做很重要，健康長壽的方法不宜錯過！

一、吃燒烤來個梨。

梨中含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等，自古以來就是清熱解毒的好食物。飯後吃個梨還可以使積存在人體內的致癌物質大量排出。吸煙或吃烤肉的人，體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低。研究者表示，加熱過的梨汁含有更多抗癌物質——多酚。所以，吃完烤肉或煎炸食物後，不妨吃個梨，排出體內毒素。

二、潤肺止咳，飯後吃個柿子。

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

三、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

四、吃火鍋後喝點酸奶。

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

五、吃速食麵後吃水果。進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

六、吃蟹後，喝生薑紅糖水。 螃蟹營養豐富，但味咸性涼，對於脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者來說，吃螃蟹可能引起胃痛、腹瀉等癥狀。最好的方法是吃蟹後喝杯生薑紅糖水。楊力表示，生薑性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補；紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

七、吃得太油膩，喝杯芹菜汁。

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

飯後不要做這些，會嚴重危害的健康：

1. 飯後喝水

飯後喝水，喝進去的水分會沖淡腸胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未經過消化完全的食物直接進入小腸等，容易損傷腸表面黏膜，並引起積食滯脹，使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。

2. 飯後抽煙

飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，此時抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，因此飯後吸煙比平時吸煙的危害要大得多。

3. 飯後喝濃茶

飯後喝濃茶會影響蛋白質和鐵元素的吸收，長久下去還容易引發缺鐵性貧血。

4. 飯後吃水果

飯後立即吃水果並不是個好習慣，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。想要吃水果，人們需在飯後1-2個小時以後才可以吃。

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