埃微減脂營回復：市面上的減脂營都靠譜么？

減脂營可靠么？——可靠，但並不意味著每個人都有效。

利益相關：埃微（埃微手環），專註於智能穿戴設備和運動健康管理。

旗下近期推出一款減脂產品：埃微減脂營。埃微減脂營=埃微手環+體脂秤+28天減脂營。

在與市場價接近的減脂營產品下，我們增加了減脂過程中必備的兩個產品：埃微手環和體脂秤。

小編已經完成了一期的減脂營課程，28天時間從52Kg減脂到49Kg。

已經親身體驗，加之身處健康管理行業，所以對市面上的減脂營還是比較了解。

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我們通常有種誤解，那就是：想減脂的人，90%都會是肥胖者。 在回復這個問題之前，先來說兩個人群概念：減脂愛好者和減脂執行者。

減脂愛好者：外觀上有減脂需求，自己熟知各種減脂原理、注意事項等的人，但是一直沒有成功減肥的人。

減脂執行者：外觀上沒有那麼迫切的減減脂需求，更多的是心理上的塑性需求，想讓自己看上去更有曲線。不一定知道應該應該要怎麼減、怎麼吃，勝在執行力好，一旦獲取到了方法後，那麼效果很明顯的。

實際上，走進健身房、操場里去運動健身的，80%是外形上並明顯的非常肥胖。更多的是身材還不錯的人去練肌肉、馬甲線、翹臀。

減脂愛好者們如果有執行力，其實早就減脂成功了，不會等到可以和別人說起減脂常識一遍又一遍，然後自己一直走在減脂減不下來的路上。

那些執行力強能堅持的人，再執行之後真是因為有著良好的正向循環，所以在成功減脂後，知道減脂的可行性而能一如既往的堅持。

回歸到提問上：減脂營可靠么？

回復：減脂營的減脂理念和指導，都是很具備科學性的。

但是針對每個人，是否都能達到童嫂無欺的杠杠滴效果，科科科科，要看個人。

關鍵在一點：控制飲食+運動，執行力。

理論知識我都告訴你了，也有一群人監督你吃飯和運動，但是你拒不按照要求來執行，或者是私下偷偷加餐。那麼，再好再貴的減脂營，對你都是不可靠。

以埃微減脂營為例，來說明下減脂營是否可靠。

在這28天里，減脂營的安排是這樣的。減脂課程會從每周一正式開始。專業指導人員會把同一期的學員聚集在一個微信群。周末會發接下來一周的飲食餐普和運動教程。

趕著周末召集學員的原因是，讓你周末去準備下周所需要的食材。而且在開始減脂營之前，需要測量五圍（上臂圍、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍），測量體重（現在知道埃微減脂營為啥要有個體脂秤的用途了吧），這個數據作為原始數據，四周時間結束後要來對比的。

如果想要達到非常好的減脂效果，那麼基本上是需要完完全全的按照食譜的要求來。一日三餐的不同食譜，還會給出其他替換食物。

每天四次打卡，一日三餐+運動，打卡採用拍照片，上傳自己的早中晚餐及運動照片。

針對早中晚餐，指導教練會給出點評，比如：這次的飲食搭配蛋白質含量不夠、碳水化合物超標、缺乏水果，本周不適宜吃XX食物……

針對運動，每周會給出不同的運動訓練類型及運動時常，搭配APP視頻，按照視頻內容指導，並且可以直接在APP中記錄每日運動訓練的時間和強度，沒有場地按照要求來做運動，那麼跑步、游泳都可以。戴著手環訓練，用手環測心率，運動時心率超過130時才開始有效燃脂。

參與減脂營的另外一個好處就是，有一群人一起相互監督。

好比飲食，大家每天都會發自己吃什麼了，有的自己做（嚴格少油清淡），有的是外食（會記得把菜過水少吃米飯），那些自己動手做的，非常精美，完全達到了秀色可餐的水準。

每周末會讓你測量記錄五圍和體重，直到第四周結束後，拿原始數據來對比28天之後的數據，這樣你後清晰的知道，在28天變化的不僅僅是體重、體脂，還有身體的曲線。

所以，靠譜的減脂營，讓你減掉的不止是體重，而是一種健康的生活方式。讓你知道，什麼該吃，什麼不能吃，應該要怎麼搭配膳食，怎麼去運動。

21天的日常行為就能養成習慣，28天一日四次的飲食和運動打卡，足夠養成一生都受益的健康生活習慣。

沒時間運動？——借口！李嘉誠80多歲了還每天早上6點之前起床運動跑步，再忙，你的時間難道比他還值錢？

控制不住自己的嘴巴？——借口！大道理你都懂，依然過不好這一生，說的就是這。連體重都控制不了的人，還能控制自己的人生么？

你需要跨越從剛開始運動的枯燥無味，到最後享受每一滴的流汗，後期你就自然而然的養成定期定時動一動。

你也需要接受飲食的清淡搭配。雖然營養，但是不夠美味，對於嗜好辣、鹽、油的重口味者，飲食的畫風要從此清湯寡水。

或許時間長了，你才會開始接受和適應，最後乃至愛上這樣的飲食。而且，從此自己做飯和愛上做飯的概率將會大幅提升。因為你知道，怎麼樣吃會更為健康、更加美膩。

回到問題上來，市面上的減脂營靠譜么？

小編自己參與了一期，在幾期減脂營中做個潛水觀察員，每期的學員中，95%的參與者都至少能減個1-5Kg，效果與自己的執行力直接成正比。

所以，與其來問減脂營是否靠譜，不如來問，自己減脂的執行力有多強。

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