預防腰椎病的方法都有哪些

遠離腰椎病侵害的方法，就是日常生活中積極的預防，更何況腰椎病的患病率很高，危害性也是不容小覷，所以大家應該對腰椎病有所重視，應做到未雨綢繆。那麼，預防腰椎病的方法都有哪些？

預防腰椎病的方法都有哪些

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4、工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。從下班後到晚上睡覺以前要注意久坐對腰不利，易引發腰痛，所以飯後少看電視。

5、游泳是個非常好的鍛煉方式，可以到健身房選擇那些專門鍛煉腰背肌的器械。如果腰背肌發達，那麼就等於在腰上纏上了一塊天然的護腰帶，可對腰背部起到重要的保護作用。

6、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

介紹腰椎病患者的飲食葯膳

1、海帶荔枝飲：海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

2、芝麻粥：芝麻15g，大米100g，將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

3、三七豬腳筋湯：豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。功能：活血定痛，強筋壯骨。

4、三七燉田雞：肥田雞2隻(約200克)去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1—2小時。飲湯吃肉，1劑/日。功能：益氣活血，消腫止痛。

5、三七地黃瘦肉湯：三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。功能：活血化瘀，定痛。

文章總結：以上介紹內容均為常識性內容，不針對任何的病情與患者，只望大家能夠有所了解。溫馨提示：骨病不僅患病率高，而且危害性極大，因此大家不可掉以輕心，要在日常生活中，做到未雨綢繆，防患於未然，通過積極的預防，降低自身的患病率。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！