養生學說：朱錫綬「四不濁妙語」

[清]朱錫綬「四不濁妙語」

素食則氣不濁，獨宿則神不濁，

默坐則心不濁，讀書則口不濁。

[注釋]

素食：指飲食全穀物、蔬菜、水果之類而沒有魚肉等。與「葷食」相對。

氣：這裡泛指人體內的臟腑之氣和各種器官功能之氣（元氣、營氣、衛氣、宗氣）。

濁：混濁。與「清」相對。中醫學認為，「濁邪」、「濁陰」與「清陽」相對，「濁」害「清」，於身體不利。

獨宿：指夫妻分床別室而睡，意思是說不經性交（不行房事）。

神：指精氣神。

默坐：指靜身安神地坐著。

心：指心神（心境）。

[譯文]

飲食喜素而不吃葷，那麼內氣就會清明而不濁邪，

獨自安息而不交媾，那麼精神就會清明而不濁邪，

靜身安坐而不妄動，那麼心境就會清明而不濁邪，

多讀詩書而不亂語，那麼口齒就會清明而不濁邪。

[名家簡介]

朱錫綬（生卒年不詳），清末學者。字嘯篔，號「弇山草衣」。江蘇鎮洋（今太倉）人。道光二十四年（1846）舉人。曾任湖北枝江知縣。工詩善畫，著有《疏蘭仙館詩集》、《疏蘭仙館詩續集》、《疏蘭仙館詩再續集》、《幽夢續影》、《小窗幽記》、《傳世箴言》、《沮江隨筆》、《蕉窗日記》、《幽夢三影》等。

[養生旨要]

朱錫綬此「四不濁」是為其一。雖說只是「四不濁」，然而卻道出了保健養生之精要，強調養生要重視養性修身，珍惜和保護精、氣、神，不要追求物質享受、不要貪戀聲色享受，這樣就能進入清明、高雅、健康的高級養生境界，人心樂，人身爽，體魄健，壽命長。

對此「四不濁」，中壯年人的主客觀情況不同，可能是「說來容易做時難」，然而，對於老年男女來說，似乎是比較容易做到的。

朱錫綬所著《幽夢續影》多見輯名言警語，堪為慎食養生的哲言心語。附錄於後，以饗讀者。

附錄1：

[清]朱錫綬「慎食」名言5則

憂時勿縱酒，怒時勿作禮。

真嗜酒者氣雄，真嗜茶者神清，真嗜筍者骨癯，真嗜菜根者志遠。

能食淡飯者方許嘗異味，能混溷市囂者方許游名山，能受折磨者方許處功名。

非真空不宜談禪，非真曠不宜談酒。

美味以大嚼盡之，奇境以粗遊了之，深情以淺語傳之，良辰以酒食度之，富貴以驕奢處之，俱失造化本懷。

（朱錫綬《幽夢續影》）

附錄2：

[唐]白居易「減葷養生」詩

仲夏齋戒月，三旬斷腥膻。

自覺心骨爽，行起身翩翩。

始知絕粒人，四體更輕便。

初能脫病患，久必成神仙。

禦寇馭冷風，赤松游紫煙。

常疑此說謬，今乃知其然。

我年過半百，氣衰神不全。

已垂兩鬢絲，難補三丹田。

但減葷自味，稍結清凈緣。

脫巾且修養，聊以終天年。

（白居易《仲夏齋戒月》）

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