上班族沒時間鍛煉?幾個辦公室「小動作」,工作健身兩不誤!
常常坐在電腦旁一整天,長期以來,脖子,脊椎,腰,等等各種職業病,身體一直處於亞健康狀態。辦好了健身卡,卻很難抽出時間去揮汗如雨一番?
上班族沒有充裕的鍛煉時間,於是出現了一批「走班族」———步行上下班。
上下班正遇交通高峰時間,步行不但可免去擠公車之苦,而且能夠增強心肺功能。步行可能會多花一些時間,但想到血壓血糖降下去了,腰圍瘦下去了,你就會欣然選擇了。
辦公室也可以健身,每小時拿出一兩分鐘活動活動,可以輕鬆保持一整天的最佳狀態。
給你介紹幾個辦公室「小動作」。
在辦公室小憩時舒展身體,工作健身兩不誤。
三分鐘+一把椅子就可以完成~一起get一下吧!
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在日常工作中,都市白領要注意調整工作節奏,適當休息放鬆,不要長期熬夜,避免過度勞累。提高工作效率的有效方式是勞逸結合,每天應保證6到7小時睡眠,散步半小時,每周要抽時間到戶外放鬆身心,這些都是簡單易行的減壓方式。
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