減肥四法，避開減肥誤區才能有效消滅肉肉

導致肥胖的因素複雜多樣，主要受遺傳和環境因素影響比較大。現在的人生活節奏比較快，三餐不能按時吃，存在飲食習慣不好、飲食結構不合理的情況。另外由於普遍工作都比較忙，缺乏運動，因此肥胖的問題就一直存在。

減肥四法

一、肥要減，但飯也要吃，科學飲食才是減肥的王道。

1、肉類和五穀雜糧要搭配著吃，適量進食，盡量不要超過7分飽；

2、每天減少食鹽的攝入，吃清淡一點，少吃鹹的菜和食物，辣條什麼的含鹽量特別高；

3、米面等主食要控制量，可以多吃菜，蔬菜為主，葷菜為輔；

4、動物內臟、油炸類、燒烤類食物少吃；

5、水果蔬菜補充維生素，尤其以富鉀食品為主，常見的蔬菜如：菠菜、莧菜、芹菜、毛豆、山藥、蘑菇、海帶、土豆、蠶豆等，常見的水果如：香蕉、葡萄、西瓜。

二、堅持適度的有氧運動，每天最好有1個小時，如慢跑、游泳、散步、跳繩等。

三、要杜絕碳酸飲料，少吃甜食，喝礦泉水以鹼性為主，PH值在7.5-8.5之間的為佳。

四、如果是內分泌失調引起的肥胖，應以治療為主。

不同礦泉水的PH值有很大差異

減肥誤區

1、盲目節食。餓瘦的反彈的會更誇張。

2、喝果蔬汁減肥。會造成營養不均衡。

3、以低熱量飲食為主。這樣雖然可以減輕體重，但肌肉也會丟失，人體代謝能力就會下降。

4、長期飲食不均衡會導致厭食症，腦細胞數量會下降，得不償失啊。

減肥不容易，身上長出來的每塊肉都有它的脾氣，還是要從日常生活中做起，合理飲食，合理運動，自然能把體重降下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！