高溫、高熱是心血管病「催化劑」，快看看，你屬不屬於易患人群！

本文專家：

肖文良

河北醫科大學第三醫院

心血管科兼心血管一科主任

都說多事之秋

可炎熱的夏季卻是心血管病人的「多事之夏」

進入三伏天以來

氣溫持續升高的同時

淅淅瀝瀝的雨下個不停

天氣進入高溫、高熱、高濕的「三高」模式

心腦血管疾病也進入了多發期

河北醫科大學第三醫院心血管科兼心血管一科主任肖文良稱，由於夏季人體內水分流失較多，血液黏度上升，血液循環受阻，容易誘發心梗、腦中風等心腦血管疾病。心腦血管病人要注意調節飲食，調整情緒，預防心腦血管病的發生。

那麼什麼樣的人容易患心血管疾病？

心血管疾病的誘因是什麼？

怎樣預防？

來看看這篇文章

專家為你來支招

你屬於易患心血管疾病的人嗎？

肖文良稱，大家普遍都知道秋末冬初是心血管疾病的高發季節，殊不知，高溫天氣下，也是心血管發病的一個小高峰，其中，這五類人群尤其需要警惕。

1.高血脂患者

成年人體內的總膽固醇數值應小於5.2，超過5.72時就達到了較為危險的水平。其中，身體中的低密度脂蛋白（壞膽固醇）的數值大於3.64時，就需用藥控制了。

2.高血壓人群

一般來說，高血壓患者的理想控壓目標應低於140/90mmHg；高齡（65歲以上）患者的理想血壓為高壓不超過150mmHg，低壓不低於60mmHg。

3.高血糖人群

高血糖對人體的損害極大，是心血管疾病的後備人群。肖文良稱，糖尿病已被定為冠心病等危症，我國每年新增糖尿病患者101萬,其中65%會發生心肌梗死或腦卒中，比非糖尿病患者高4倍。因此，大家平時一定要高度重視血糖的監測、檢查。

4.高血凝人群

高血凝的出現是因為人體內缺少一種蛋白酶，而高血凝又是導致血栓高發的原因。中老年人可適當吃些阿司匹林來預防血栓的形成。

5.高體重人群

心血管疾病的易發人群還包括高體重人群，肥胖或體重超標是導致心血管疾病的另一大關鍵因素，因此，將體重控制在正常範圍能有效預防心血管疾病。

什麼容易誘發心血管疾病？

肖文良稱，高溫天氣下，人體大量出汗，血液黏稠度也隨之增加，易形成血栓。

而夏季隨著人體新陳代謝的加快，器官的負擔也相應加重。不少人在夏季都會感覺吃不香、睡不著，情緒容易激動和煩躁。室內外溫差大，飲食上食用生冷食品較多。

這6種情況都容易誘發心血管疾病——

1.膳食結構不合理

喜食高脂、高糖、高鹽、高熱量飲食；低纖維素、低維生素、低鉀飲食攝入量較少。

2.運動量減少

長期久坐，缺乏體育鍛煉，容易形成靜脈血栓。

3.抽煙、酗酒嚴重

過量抽煙、酗酒會嚴重損害血管內皮，從而引起血栓、中風、心肌梗死等情況。

4.負面情緒籠罩

一些缺乏社會支持和經濟條件較差的人群，易產生應激、焦慮、抑鬱等負性情緒，從而誘發心血管疾病。

5.具有遺傳病史

患者是否有心腦血管患病家族史、直系親屬的發病時間、以及患病親屬的比例也是心血管疾病不可忽視的發病因素。

6.A型性格人群

研究表明：具有爭強好勝、思維活躍、反應靈敏、目標遠大,常有時間緊迫感；脾氣急，易焦慮、煩躁，好衝動；走路、騎車或開車時喜歡高速行駛；生活節奏快，整天忙碌不停，從不閒蕩；希望得到他人重視，渴望表現自己的機會等性格特點的人群也容易患心血管疾病。

想要平穩度夏，你要怎麼做？

夏季，室外溫度很高，進入室內有空調，溫差太大，容易導致患者犯病。

夏天出汗多，血液粘稠，粘稠以後血液容易凝聚，從而引起心肌梗塞、腦梗塞等病症。因此，對心血管患者來說，如何平穩度夏就顯得尤為關鍵。

警惕高溫

超35度時減少室外活動

肖文良稱，夏季室內溫度應盡量保持在26度左右，天氣過於炎熱時，可通過電扇、洒水、空調降溫。此外，要保持室內通風和空氣流動，將室內外溫差控制在6~8℃。

高溫天氣下，尤其是溫度超過35度時，對心血管疾病患者的體內環境穩定不利。這種天氣下，要停止重體力活動；氣溫超過35度時，還應停止跑步、跳操等運動。

高溫時段要盡量避免外出，尤其是到溫度高、濕度大、人口稠密的地方。必須外出時，要穿著淺色、透氣和寬鬆的棉織衣服，戴上遮陽帽或帶遮陽傘。

合理飲食

多吃大豆、雜糧、海帶、魚類

夏季，心血管病人要加強血管的彈性、抑制動脈硬化、防止出血，可多補充一些富含維生素C和微量元素的食品。

多吃一些富含磷脂的豆製品和大豆，可以預防心腦血管疾病；多食用一些雜糧、麥麩、海帶、蔬菜等具有通便、潤腸，減少膽固醇吸收的，富含膳食纖維的食品；魚類和魚油富含氨基酸，具有有改善血管彈性、促進鈉鹽排泄的作用，可適當多吃。

此外，還要注意減少脂肪和高糖食物的攝取量，多吃低鹽、低脂、低糖類食品。

不亂停葯

攜帶藥物要防潮、避光

肖文良強調，高血壓患者要堅持規律服藥，隨意停葯容易引起血壓大幅度波動，不利於身體健康。尤其是已搭建支架的患者，不能在一年之內隨意換藥。

肖文良稱，降壓藥物不光有降壓作用，同時還具有保護血管內膜、抗動脈粥樣硬化作用；調脂藥物除了降血脂，也有抗動脈粥樣硬化和穩定斑塊作用。

其中，冠心病患者隨身攜帶的硝酸甘油要防潮、避光、勤更換，最好不放在貼身衣兜內。

戒煙限酒

飲食別貪涼、西瓜要適量

養成健康的生活習慣，對心血管疾病的防治，也有非常積極的作用。

肖文良建議心血管患者一定要戒煙、限酒；夏季盡量不吃冰飲、雪糕；少喝飲料，多飲用涼白開；吃西瓜要適量；洗完澡後要將頭髮吹乾再睡。

天氣再熱也不要對著空調直吹；午睡時間不宜過長，要控制在30分鐘左右，切忌熬夜；辦公室白領避免久坐不動，要擇時適量運動。

心情舒暢

陽光心態+健康睡眠

肖文良稱，保持積極、寬容、感恩、樂觀和自信的陽光心態，對心血管疾病的防治有著意想不到的積極效果。

此外，順應睡眠規律，保證每天7-9個小時的健康睡眠，同樣是保證身體健康的「核心競爭力」。

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