自卑的胖妞成功減肥30斤，帶來的不僅是美麗，還有自信

半年來，認識我的人都說我脫胎換骨了，我非常願意幫助和我當初一樣真正需要減肥的朋友們，健康減肥是最重要的，而且我也要繼續保持住成果不反彈，一生不變才最重要啊。

我從小就胖，最胖時160cm的身高，卻有著160斤的體重，比我爸還重!那時候不知道愁，在晚飯吃完的情況下還能再吃7個煎蛋，事後想想沒撐死已經萬幸了!

到了高中，我突然意識到自己屬於異類，沒有男生會主動和我聊天，偶然會有人和我聊天，隨後的風言風語一傳出去，那人就開始遠離我。節食運動減肥就成了我的日常生活!看電視吃黃瓜!。相信有類似經歷的人都知道，很胖的時候，只要簡單運動1小時，稍微控制飲食就會瘦得特別快，我一個寒假就瘦了20斤!

高三那一年，我都沒怎麼吃過米，由於晚上上晚自習，晚飯也很少吃，一個蘋果一瓶牛奶就解決了。在這樣的情況下，作為文科生熬夜至凌晨，記憶力沒受影響順利考上大學，也是幸運。高考結束後大概163cm，64kg左右!

上了大學，有的人胡吃海喝胖了，而我平時毛病多，除了早餐基本不去食堂吃飯，晚上就吃水果啥的。我特別願意吃甜食!到大學四年我就早餐猛吃，中午照常，晚餐水果，一周自己買些麵包西點，結果漲到140斤。

2013年12月我閨蜜讓我做她的伴娘，婚禮是今年六月!我開始著急了。我是獅子座，自尊心很強，我不想在閨蜜的婚禮上呈現一坨肥肉裹著紗的慘狀。但那時我減肥太多年了，身體完全有了抗體，我知道絕對不能再走老路了。我開始潛心研究健康減肥(說到這才說到了真正值得大家去吸取的部分)。

在搜索健康減肥，找到一位熱心朋友紫丁《老-師-的幑-號shanshis》。我開始慢慢了解什麼叫體質調節點，什麼叫易胖體質，合理飲食搭配膳-食，可以根本改變易胖體質，瘦身不反彈。我和她溝通了兩天，她人很好的，很耐心的幫我分析我的體質，我決定試試，用了一個周期的，第一天沒多大變化，第二天減去2.5斤，很驚喜，接著天天都在掉秤，一個月的時間過去了我減去14斤，連著喝了3個月整整掉了30斤。很感謝我的朋友穀雨。想減肥少走彎路的朋友可以加她(文尾)。

接下來我說說飲食。決心走上健康減肥的道路後，我非常注意飲食。前期，我控制飲食的量比較嚴格，因為當胃已經撐大後，你要不對自己狠點，絕對不行。不知道大家是不是這樣，反正我是，給點陽光就燦爛，給點機會就吞飯。所以，前期一個月，我堅定的告訴自己，必須控制嘴。我會心理自我暗示，少吃肉，多吃素是一種功德。最重要的是我戒掉了西點，這絕對是我減肥中的一個重要環節。

其實，減肥最重要的就是控制自己的慾望，並且有堅持的動力。很多人忍不住就意味著前功盡棄，小編這裡有很多減肥技巧、瘦身秘訣。需要的可以加我，都是綠色健康減肥方式，不僅能塑身美體，還能排毒燃脂。

這我是前同事，產後一年多，一直想瘦都沒成功，老師推薦了專門針對產後瘦身的產品給她，再配合給她定製的產後瘦身方案，才短短3個月就成功了，簡直是黃臉婆變辣媽啊。

初中同學范范，也是用了老師的瘦身方案，2個多月瘦了30多斤，最後一張是近照，1年多了，一點都沒有反彈，越來越美了！

現在已有1000多人在老師的幫助下已成功甩掉肉肉，搖身變女神、帥哥！需要減肥的友友們希望你們也能蛻變，加油！

我把自己的一些減肥心得告訴大家，大家可以借鑒：

下面歸結幾條胖妹這十幾年來的經驗給大家參考。

1、飲食清淡，多吃蔬果

我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。

2、在食物的烹調上多用借味法

將菜蔬和肉類一起煮，像排骨和冬瓜、蘿蔔、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利。

3、少吃垃圾食品

速食麵、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實，但一定要少吃、吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，儘可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時候，不妨想像一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會對美好的未來充滿期待。

絕招1：用水果代替甜食

建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。

絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點心樂趣

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。

4、告別一身懶骨

胖子多比較慵懶，要儘可能地讓自己動起來，但不要選擇劇烈的運動，太劇烈的運動難以持久，並且因為消耗太大你會無法控制大吃一頓的慾望，而慾望往往是勝利的。再一次要自己動的時候你會抗拒這種運動。舒緩而持久的運動能保護身體不受傷，並對減肥真正有效。推薦散步、游泳、跳芭蕾。

5、貴在堅持，要有打持久戰的心理準備

別太急功近利了，瘦得快的辦法多不管用，反彈往往也很快，你應該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道，而不能一曝十寒。

6、關於運動方式的補充說明

胖人往往會為自己找借口，又是沒時間，又是太累不能堅持，又是沒場地等，要相信你自己，你是聰明的，也是可愛的，克服這些困難不算難事，上下班不坐車，走路去;工作時有事就立刻行動起來，別總有等待的心理，抓住每一個微小的機會讓自己動起來;作息要有規律，別在非就寢的時間裡賴在床上。找事做，找書看，別賴床，胖人的睡眠總是特好(這特別讓我羨慕，我是老失眠)。

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