公狗腰練習十三式 檢驗型男的新標準

男人的什麼部位最性感?那當然是「公狗腰」啦!公狗腰在健身界佔據著一定的地位，你知道什麼是「公狗腰」嗎?你知道公狗腰怎麼鍛煉嗎?

「公狗腰」又叫「老公腰」，是指男人全身肌肉壯碩但腰部細緻，腹肌清晰，再加上性感的肌肉看起來非常迷人。

倒三角體型+翹臀+細腰，就是標準的公狗腰。

一個完美的公狗腰，要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造，接下來給大家介紹13種虐腹動作，每個動作15下，堅持做完，初級做一套，中級做兩套。

虐腹動作1

虐腹動作2

虐腹動作3

虐腹動作4

虐腹動作5

虐腹動作6

虐腹動作7

虐腹動作8

虐腹動作9

虐腹動作10

虐腹動作11

虐腹動作12

虐腹動作13

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