降尿酸——管住嘴不是唯一的辦法

昨天小編推送的文章講了高尿酸血症的危害「尿酸高就是痛風」？其他三大危害你知道嗎？很多人都在私信問小編，怎麼才能降低血尿酸、保護腎臟？我們應該做些什麼呢？今天小編就來為大家講一下降尿酸需要把握的幾點要素。

降尿酸，「管住嘴」是第一步，但效果有限

在很多人的印象中，一旦得了痛風，一定要管住嘴，一定要吃得清淡，大魚大肉不要吃，海鮮不能吃，動物內臟不能吃，啤酒不能喝......,大部分人都能如數家珍，侃侃而談。然而，要降尿酸，「管住嘴」真的有用嗎？答案是否定的。

痛風的產生與尿酸密切相關，尿酸是嘌呤代謝的產物。人體代謝會產生嘌呤，從食物中也會攝入嘌呤，嘌呤代謝之後產生尿酸。血液中的尿酸，20%來自食物，80%由體內代謝產生。也就是說，僅僅通過「管住嘴」，限制嘌呤的攝入來降尿酸，效果十分有限，因為只有20%的尿酸來自食物。另一方面，在正常情況下，尿酸經腎臟由尿液排出體外。

如果嘌呤過多，產生的尿酸也多，一旦人體不能很好地排出尿酸，尿酸就會在體內蓄積。有研究發現，導致高尿酸血症的原因，「生成增加」僅佔10%，「排泄障礙」佔90%。在此狀況下，光靠限制嘌呤類食物的攝入，對血尿酸的影響更加有限。

尿酸高，「促排泄」最關鍵，無氧運動效果好為減少高尿酸對人體的進一步傷害，患者需要通過服用藥物來降低血尿酸水平。常用藥物有兩種，一種是減少尿酸合成的藥物，如別嘌醇等；另一種是促進尿酸排泄的藥物，如苯溴馬隆等。由於導致高尿酸血症的原因，排泄障礙佔90%，故加強尿酸排泄是治療的關鍵。值得注意的是，有研究指出，超重人群血液中的尿酸含量往往偏高，減重之後，血尿酸含量可明顯下降。因此，運動減肥可以幫助減少尿酸含量，防止痛風發生。不過，當痛風發作時，一定要避免運動並抬高雙腿，並對患處進行適當冰敷。

運動是調節人體新陳代謝機制的「天然藥物」，通過「出汗」來排泄人體毒素和代謝廢物，其中也包括尿酸。痛風本身就是一種嘌呤代謝紊亂造成的疾病，患者通過運動，一方面可以調節和促進人體新陳代謝，另一方面可以提高心肺耐力，減少機體脂肪堆積，降低身體中尿酸和痛風合併心血管疾病發生的概率。

如果說體內的尿酸排泄主要通過兩條渠道──小便和大便，那麼「運動汗」為人體的尿酸排出開闢了第三條非主渠道。運動時如果患者注意比平常補充更多的水分，在排汗的同時也保證尿液的排泄量，雙管齊下，更有利於體內尿酸的排泄。最好選擇有氧運動。

提醒：高尿酸血症年輕化趨勢明顯高尿素血症的發生還呈現出明顯的年輕化趨勢。年輕人平時應酬多，經常喝酒，愛吃動物內臟、海鮮等富含嘌呤的食物，年紀輕輕就痛風了，如果出現了關節紅腫痛，後來出現了蛋白尿，說明尿酸已經對腎臟造成了損害。年輕人如果出現疲勞、疲倦感就要注意了，這很可能是一個信號，需要及時來醫院做血尿檢查。確診以後，及時調整生活方式，外加藥物的治療，一般一兩個月就能恢復正常了。

預防：人到中年，每年查次尿據了解，嘌呤核苷酸80%由細胞代謝產生，20%源於飲食，可見血尿酸水平受飲食影響較大。人類生活方式和工作方式的改變是高尿酸血症患者增多的重要原因。另外，人到中年，腎功能會走下坡路，最好能每年做一次尿液檢查，做到早發現早治療。綜上所述，當高尿酸血症出現後，接受正規的治療是很有必要的。藥物治療加生活方式改變。飲食：少吃含嘌呤的食物，多吃素，少吃肉，遠離動物內臟和海鮮。限酒：啤酒會嚴重抑制尿酸的排泄，白酒、紅酒次之，患者最好不要碰酒，實在不行就喝少量的紅酒。飲水：一個人正常飲水要每天達到1500毫升，飲水量過少會引起結石。運動：每天保持30分鐘以上的運動量，慢跑、快走、羽毛球、乒乓球、太極拳都可以，不要太劇烈就好。

管住嘴+促排泄，相信大家一定會成功降「尿酸」，有任何問題歡迎留言~

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