嘿！你的抑鬱在和你捉迷藏

你知道嗎？很多人終其一生都在試圖隱藏他們的抑鬱。他們承認抑鬱的嚴重性，並且堅信：只要繼續活下去，這些抑鬱情緒總有一天會被消化。一些精明的人甚至能夠巧妙地偽裝好他們的癥狀，帶著一張開心的面具與他人相處，幾乎與正常人無異。

而我們的教育，我們的文化，也是教導我們，要學會隱藏那些情緒的黑洞。我們不應該在人前頻繁地討論自己的抑鬱，甚至發給朋友圈，傳遞給身邊的人都是不被允許的，因為這些情緒會變成負能量，成為別人的精神負擔。

在個別的情況下，隱藏情緒並希望它「自我痊癒」的可能性的確存在。但對大多數人而言，隱藏你的抑鬱，只會將你悲傷與孤獨的情緒無限期地拖延下去，且得不到解決。

但是，同面對抑鬱相比，普通人經常會遇到的另一個問題是：自己的至親或好友遭受到抑鬱的折磨，但他們可能一直在隱藏、偽裝，不讓別人發現。

我們識不破那些掩飾，不能施以援手。我們愛莫能助。

在這裡，給你六個小小的提示。雖然它們不是絕對，但當你和親友相處時，如果你注意到了這些情況，請敲響你腦海里的警鐘，認真分析一下，Ta是不是可能抑鬱了？

飲食、睡眠習慣改變

當一個人開始改變他們睡眠或者飲食習慣時，事情就很有可能不對勁了。睡眠是良好的精神與身體健康的基礎，當一個人開始頻繁性地失眠，或者每天睡的越來越多時，很可能就是抑鬱的徵兆/癥狀之一。

也有人會通過飲食或者酒精來掩飾自己。他們可能會暴飲暴食，因為瘋狂進食可以幫助他們彌補內心情感的空虛與無助。他們可能酗酒，因為酒精可以幫助掩蓋那些因抑鬱而伴生的悲傷、痛苦與孤獨。有時候，一些人也會選擇另一個極端：對進食失去一切興趣。因為他們覺得進食是一件無意義的事情，也絲毫帶來不了樂趣。

強顏歡笑，尋找借口

我們都見過那種試圖強顏歡笑的人，我們自身也時常帶著各種各樣的面具。但在大多數情況下，跟那些帶著面具的人呆得越久，那層面具就會越來越薄，也越能被識破。

這也是為什麼大多數試圖隱藏自己抑鬱情緒的人，都會盡量不跟別人在一起呆的太久。除非是迫不得已，他們一般都能迅速搬出一些已經準備好的借口來拒絕社交，哪怕是與朋友一起逛街，吃飯等等。

識破那些抑鬱之人所帶的假面具並不那麼容易。有時候你會在某一個瞬間瞥見一絲徵兆，你也有可能在和對方某個談話的間隙發現端倪。總之，警覺一點。

開始討論哲學問題

當你和那些隱藏了抑鬱的人一起相處時，你可能會發現，他會越來越多地在你們的談話中跟你討論哲學問題。這些問題可能包括生命的意義，他自己的生命抵達到了哪一個階段。

他們甚至直接承認自己偶爾有傷害自己或者死亡的想法。他們還會談論生命旅途中的幸福之路等話題。

這一類的話題常常預示著這個人正在跟內心的各種黑暗想法做鬥爭，而他又不敢直接把這些想法分享出來，因此會曲折婉轉地跟別人討論類似話題。

短暫地尋求幫助，然後立即停止

那些隱藏著自己抑鬱的人，往往也在跟這種「隱藏」的行為作鬥爭。有時候，他們會放棄這種隱藏抑鬱的努力，跟某些人談論它。他們也可能會試著邁出第一步，預約一個醫生或者治療師。

但是，當第二天來臨時，他們會突然意識到，自己已經走得「太遠了」。因為抑鬱而去尋求幫助，正是表明他們承認自己真的抑鬱了，而這恰恰是那些試圖隱藏自己抑鬱的人所不願意麵對或承受的。在他們看來，他們的脆弱不應該被別人看見。

情緒比平常更緊張

那些隱藏自己抑鬱情緒的人，在情感上比別人更具緊張感。比如說，可能平時他並不是一個愛哭泣的人，但在某次看電視或者電影的過程中被戳中了要害，會突然爆發哭泣。又比如，他本身並不愛生氣，但他會在開車時突然大聲怒罵某個超車的司機。又或者他是一個並不經常表達親密感的人，卻突然對你說他很愛你。類似的這些情況，都值得關注。

要知道，當一個把自己抑鬱絕望的情緒緊緊地打包在一個「盒子」里時，他的其他情緒會更容易從縫隙里泄漏出來。他需要一些出口。

比平常更消極

這一點很顯然易見。心理學家們將這個現象稱之為「抑鬱現實主義」，有足夠的證據證明這個現象的存在。一個有著抑鬱情緒的人，會對周圍的世界有著更現實的認識，他們對於自己的影響力也有著更現實的認識。那些不抑鬱的人，往往更樂觀一些，也有著更多不切實際的願望。比如他們在一個實驗任務中會傾向於相信自己能夠獲得高分，但現實往往並非如此。

但是，然後呢？

當你看到了朋友的「偽裝」，請理解他的痛苦，不要帶著挑剔的、質疑的、訓誡的眼光或語氣與他談論問題。 請靜靜地坐下來，好好和TA談一談。

又或者，看到這篇文章的你，正是那個試圖對別人隱藏自己抑鬱與痛苦的人。那麼，請面對它。

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