力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折
隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了
肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。
由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的
力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。
不管什麼年齡的跑步者，很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。
在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力
※當你跑步時，那兩片工作辛苦的肺葉肯定也會得到很好的鍛煉
※經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強
※有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效
※跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式
※各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，為了強身健體！
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