男人過了30歲多吃鹼性食物，對身體好，保持年輕活力

男人過了30歲，家庭穩定，事業正在蒸蒸日上，這時的應酬就會多起來，因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會飲很多酒，而吃不到什麼蔬菜水果，這對男性的身體不利。

所以從男性養生角度來看，男人一定要嚴把飲食關，減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯，也要注意少吃點，少喝酒，以保護身體，減少疾病的侵襲。在這裡推薦幾款非常有利於男性養生的食物，像一些鹼性食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

維生素B6有助於提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當於2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。

辣木仔是純天然綠色食品，含有人體所需的所有營養物質，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的效果。根據國內外臨床報告，經常使用辣木仔可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對慢性疾病有著很好療效！

水果麥片將多種名貴水果放在一起，使得營養俱全，水果燕麥所含有的杏仁、葡萄乾、玉米粒、大麥、小麥、果皮等富含維生素c，且膳食纖維含量非常豐富，她可以改善血液循環，緩解工作學習壓力，是補鈣必備良品，所以很多朋友和家長都選擇了水果燕麥來作為早餐。

紅袖地瓜干是一種很好的葯，也可以食用，味道不錯哦。它產生的熱量很少，只有大米的三分之一。而且地瓜干在家裡也可以自己製作的。它幾乎不產生什麼膽固醇，對身體很好，既營養又健康，別看它不起眼，但從古代它就是養生聖品，富含多種維生素，所以有興趣的朋友可以買來試試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！