年齡只是數字丨對於他們來說50歲+又如何，健身從現在開始都不算晚！

五六十歲才開始健身？你逗我吧？

NONONO！

健身

永遠沒有年齡限制

生活就是你如何待他

它就還你怎樣的狀態

她，是辣媽美人劉葉琳

50歲擁有20歲的容顏和身材

僅因熱愛健身

他，是中國最帥大爺王德順

50歲開始健身

60歲演活雕塑

80歲走T台

他，十年間健身改變的不只是體型

60歲花式健身

連二十歲小伙兒都自嘆不如

他，是成都老爺子梁伯

在他眼裡

60歲到70歲剛剛好

是難得的黃金期

這樣的例子實在太多

根據國家統計局

《2016年國民經濟和社會發展統計公報》

2016年中國13.67億人口中

50歲及以上的中老年人有3.84億人

占國家總人口比例為28.3%

人類壽命不斷延長

而且更加註重生活質量

老人健身不僅可改善心臟功能，保持全身肌肉的正常張力，還可以預防大腦衰老，減緩腦萎縮，提高免疫力，增強記憶力。

老年人健身有哪些好處？

1

降血壓，改善心臟功能

運動鍛煉了血管收縮和舒張功能，促進代謝酶活力，改善脂質代謝，降低血脂，延緩血管硬化，有助於控制老年人動脈粥樣硬化發展，防治老年性高血壓和冠心病。同時，運動還能改善心臟功能，降低血脂，減少老年人心血管疾病的發病率。

2

保持全身肌肉的正常張力

堅持運動，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可使肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆。同時，鍛煉可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作。

3

預防大腦衰老，減緩腦萎縮

堅持運動，能改善中樞神經系統的機能，預防大腦衰老。堅持運動的老年人腦動脈血中氧含量升高，腦細胞的氧供應得到改善，從而減緩腦萎縮。

4

提高免疫力，加速營養吸收。

長期堅持運動，能提高老年人的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

5

調節心態，增強記憶力。

健身能讓老年人的心情變好，腦內分泌的腦內啡能夠讓人感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆。而且健身能幫助老人睡得更好。此外，有氧運動還可以增加血液中有關於記憶的荷爾蒙的增加。

如今練出一身肌肉的老年健身達人越來越多啦！當然，也並不是每一個老爺爺老奶奶都可以練出一身肌肉，老年人也沒有必要刻意追求練出幾塊腹肌。但是，老人健身必須注意禁忌和科學的運動方法。

之前小馬哥分享過《#我和人馬線# 第2個故事丨現在，50歲的我在人馬線健身，10年後，我依然能到處旅遊看世界！》，吳哥也是50歲開始健身，解決了20幾年揮之不去的脂肪肝和甘油三酯膽固醇超標的問題。

人馬線全國連鎖健身，數據化讓健身更安全、有效、有趣！採用醫用級體測儀，360度身體數據分析，健身時佩戴心率帶，老年人更要監控心率，訓練強度不能過大，憋氣的情況心率會立馬飆高，也會讓血壓上升，所以老年人更要注意，防止健身訓練過度造成身體損傷讓健身時身體數據具有可觀測性為你的身體負責。測試出準確的數據錄入系統，讓你的健身更加有效。返回搜狐，查看更多

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