乙肝患者在生活中需要注意什麼，這些細節都有做到嗎？

據最新的國際慢性乙肝診療指南《2017年歐肝會慢乙肝診療指南》指出，乙型肝炎病毒感染仍然是目前全球發病率和病死率均較高的重要公共衛生問題。

共抗肝炎，實現消除肝炎威脅的目標，需要政府、非政府組織、醫療行業、社會以及患者個人的共同努力。而我國作為乙肝大國，共抗乙肝除了檢測和治療以外，更要注意日常生活的方方面面。

實質上慢性乙型肝炎病人的日常與正常人並無太大區別， 不過在飲食、作息、運動、心態等方面，需要注意以下 幾個問題。

1合理飲食

飲食要合理，注意營養均衡，多食用新鮮水果蔬菜，戒煙戒酒。

酒精及其代謝產物都會對肝臟產生毒性作用，所以應該嚴格禁酒。

抽煙可在一定程度上加重肝 臟纖維化的程度，並與肝癌的發生有一定關係，因此也應盡量戒煙。

油炸類食物不易消化，容易引起脂肪肝， 而且反覆煎炸的食物油中有致癌物質，不利於預防肝癌，也應盡量少食用。

肝炎病人的糖代謝會發發生紊亂， 高糖飲食會使血糖升高，多餘的糖會轉變成脂肪而儲存在肝臟，形成脂肪肝，因此應忌高糖食物。

2不濫用藥品、保健品

日常做到飲食均衡基本上都可以保證維生素的供應，通過保健品攝入過多維生素，尤其是維生素A和維生素D也是有害的，甚至可能造成對肝臟的損傷。

另外，要避免 因服用偽劣產品而加重肝臟損害，特別是游醫或江湖郎 中包治百病的偏方、土方等，更是千萬不能嘗試。

3作息規律生活要有規律，保證睡眠時間，不可熬夜疲勞，注意勞逸結合。

4適量運動

慢性乙肝患者可以進行力所能及的有氧運動，包括慢跑、快步走、游泳等，一般每天40 分鐘，每周 5 次 左右即可。

運動量以運動後半小時內能恢復體力為限， 不可過於疲勞。

肝功能不正常時，不主張進行劇烈的體育鍛煉，可考慮進行輕度的有氧活動如散步等。

5心態平和

長期抑鬱憤怒的情緒，不但不利於肝臟的營養和修復，也不利於機體對病毒的抑制甚至清除。

患者應該正確對待乙肝，可以通過各種活動，把注意力從對疾病的過度憂慮中轉移出來，避免心理負擔過重，做到心胸開闊、心境平和，保持心情平和開朗。

6合理膳食

肝硬化病人如果肝臟功能正常，飲食與生活方式與慢性乙肝相似。如果已經出現中、重度食管胃底靜脈曲張，則需避免食用粗糙或堅硬的食物如果仁等，提倡用餐時細嚼慢咽，以免食物摩擦引起食管胃底靜脈曲張破裂大出血。

肝硬化病人可食用高質量蛋白質飲食，如魚蝦、瘦肉等，但合併肝性腦病（俗稱肝昏迷）時，建議 需要控制蛋白質飲食。

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