這些體式知識，你在網上搜不到丨《瑜伽雜誌》7月刊

《瑜伽》雜誌的7月刊是體式特刊，也就是「整本書幾乎都是乾貨體式」的意思。去年的7月刊收錄了53個重要體式，被稱為「體式百科全書」。

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今年的7月刊以「21天挑戰」為主題。

7月刊

21天挑戰特刊

體式挑戰

序列編排

冥想挑戰

素食挑戰

圍繞身體的不同部位，提供了針對性的體式序列。

▲目錄

這樣的規劃，給大家的習練

提供了更清晰的方向

更有針對性、更自由地訓練。

值得一提的是，在這次的幾大專題中，還加入了

冥想挑戰和素食挑戰

，這也讓我們的習練更加豐滿，更加多面化。

今年的7月刊在展示體式時，詳細程度史無前例。拿開篇的鳥王式來說，體式的功效，禁忌，習練時需要注意的要點，這些只是標配 。

▼文中還展示了鳥王式的歷史、趣聞。

▼根源與傳說

▼對於體式的深入議論與探討

體式的習練步驟也並不是簡單的「第一步做啥，第二步做啥」。

整整2p的篇幅，其細緻程度甚至讓我懷疑自己以前練的都是假鳥王式▼

除了體式的詳解，還有針對身體問題的分析與解決。例如背痛這個常見的問題，並不只是擺出幾個對付背痛的體式，而是從方案、原理、效果等多方面進行詳解，知其然，更知其所以然。▼

當然，體式序列是必不可少的標配，統一而整齊的主畫面色彩，閱讀起來賞心悅目。▼

習練疲勞了，也可以在休憩時閱讀明星老師Crandell關於堅持習練的討論。▼

堅持是永恆的話題，當因為各種原因中斷了習練後，「堅持」二字不再是激勵，反倒像一句刺在心頭的詛咒。

在7月刊的編者語中有一句話：「（一望無際的麥田裡）一把一把往前割，看起來永遠做不到的就做到了。」 

「21天挑戰」並不要求大家按照書上的順序進行21天的習練，你可以從任何你感興趣的章節開始，也可以隨時變換習練順序，不用把自己逼迫得像苦行僧一般痛苦，只專註於一次又一次習練中的感受，21天過後你會發現「堅持」二字不過如此。

希望所有閱讀此文的瑜伽人，都能在21天後，拿著7月刊說：「堅持習練，我做到了！」

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