兩個隨時隨地簡單做的動作，有效緩解腰椎肩頸痛
辦公族每天久坐電腦前，固定的姿勢一坐就是一整天，長期以往，對頸肩、腰椎的健康，造成很大的傷害。不少上班族都有肩頸酸痛、頸椎痛、腰椎痛的困擾。
每天健康一點今天教大家用兩個隨時隨地都可以進行的工作，有效緩解頸椎痛、肩頸痛和腰椎痛，預防和保健這些部位不受損傷。
一有效緩解頸椎痛動作：雙手上抬走路
1雙手向上抬起，然後堅持這個動作步行200步左右，能有效緩解頸椎痛。
2同時，在辦公室久坐電腦前，注意每隔1個小時起來活動活動，伸展身體，可以伸個懶腰、自搓搓耳朵，扭轉脖子，這些小動作都能有效預防頸椎病。
二有效緩解腰椎痛動作：後踢腿
1用手扶著牆壁或椅子左右腳輪換，反覆做30次。
2在做後踢腿時，你會可以明顯感知腰部的酸痛點，然後嘗試輕輕敲打酸痛點60下。
這兩個超級簡單的動作，對於緩解頸椎痛、肩頸痛和腰椎痛都有明顯的效果，趕緊學起來吧。此外，日常生活中還有一些不良的動作習慣，也會影響到頸椎和腰椎的健康。參考下圖要注意用正確的姿勢。
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