宋慧喬減肥前胖如村姑，那麼她成功瘦身的秘訣是什麼呢？

　「風中凌亂」的喬妹依然美噠噠，足以證明我家喬妹是原生態美女

看著這樣清純漂亮的宋慧喬你一定想不到她還有段悲痛的歷史，其實她曾經也是一個胖子。

聽到這裡的朋友可能要炸了，什麼，宋慧喬這樣女神級別的人也胖過？有圖有真相

喜歡她的朋友是不是會感覺到失落，其實大可不必，相對應的，別人為了改變自己而付出努力這樣的精神值得我們學習。

女神並不是一出生便有這樣美妙的身姿，相反很有可能是一個潛力無限的胖寶寶，所以大家現在胖不要緊，控制好飲食再加上運動，也會擁有令人羨慕的身材，到時候讓那些看不起你的人後悔去吧，傳奇只能有自己書寫。

　

廢話不多說，繼續分享阿利亞減肥法的一些減肥知識。今天分享的是細嚼慢咽對減肥的重要性。

國外學者研究發現,同樣量的一種食物,肥胖的男性用8~10分鐘就吃完了,而消瘦者卻用了13~16分鐘。他們由此考慮用減慢進食速度的方法來進行減肥試驗,最終取得了良好的效果。

細嚼慢咽會大大降低我們吃飯的速度，而吃飯速度的降低就意味著我們每頓飯都能少吃些。日本獅王齒科衛生研究所曾和東京齒科大學合作，對東京都內340位20-60歲男女公司職員，進行肥胖和吃飯速度關係的調查。

以BMI25以上為肥胖標準{ BMI即體質指數是將體重(kg)除以身高(m)的平方所得的數值。如一個人體重60kg，身高1.7m，其BMI就是20.8。}

調查結果顯示:

吃飯速度快的(佔總數40%)平均BMI23.5。

吃飯速度不快不慢的(佔總數45%)平均BMI22.4。

吃飯速度慢的(佔總數15%)平均BMI21.6。

從該結果我們不難看出吃飯速度的快慢與肥胖的程度呈現一定的相關性。

此後,日本學者又對9位20-50歲男性進行吃飯速度和滿腹感關係的調查。通常一頓飯工夫平均為17.2分鐘。如果使用節拍器使每分鐘咀嚼次數增加到88即將吃飯時間延長到33.7分鐘，則試驗者的食量從平時的693克減少到528克。

一天三頓日積月累這一差值將變得相當巨大。

據獅王齒科衛生研究所武井典子的研究，人的血糖值從開始吃飯15分鐘後上升30分鐘後達到峰值。由於血糖值達到峰值給人飽腹感約需30分鐘。所以通過仔細咀嚼延長就餐時間就能使少量食物讓人獲得飽腹感，從而取得減少食量防止肥胖的效果。因此看似細嚼慢咽與狼吞虎咽所攝入的食物差別不大，但是長期堅持下來，量變就會產生質變，細嚼慢咽的好習慣會讓你避免大量的能量，無論是保持體型還是減肥，都將有很大的幫助。

減肥的本質是養成良好的生活和飲食習慣，才能徹底減肥不反彈，讓我們做身體的主人，成為最美的自己。

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