我見過最走心的豐胸秘籍！看懂的都大了

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夏天絕對是男人們的福利季，大長腿、酥胸、翹臀……可以大飽眼福啦~什麼胸不平何以平天下，有事業線的女人才是成功的女人！教你幾招，學會了也能擁有迷人酥胸哦~

平胸的女生都是仙女系，這不過是自欺欺人的想法罷了，有幾個男人喜歡平胸的蘿莉？男人可是對胸有著謎之依戀！要不怎麼又那麼多女人想方設法的豐胸呢~  那

有沒有什麼科學靠譜的豐胸方法呢？

胸部大部分是脂肪構成的

乳房主要由乳腺、脂肪和纖維組織構成。通過下圖我們可以看到，黃色的脂肪組織圍繞在乳腺周圍，它們對乳房的大小具有重要的影響作用。一些過於肥胖的女性，在減重之後，由於胸部脂肪減少，乳房也會有一定程度的縮小。

需要注意的是：乳房中不包含任何肌肉！在乳房之下，是我們的胸部肌肉（胸大肌）。

也就是說，要麼你吃胖點湊脂肪，要麼你增長胸大肌，還能美胸~

影響胸部大小的因素

2012年發表在《BMC Medical Genetics》雜誌上的研究表明，有7種遺傳因子對乳房的大小起到了關鍵性的影響。如果你有一位胸部豐滿的母親，那麼你發展成平胸的幾率將會非常小。除此以外，還有一些因素對胸部的大小和形態起到了重要的影響：

體重

體重的增加或減少會影響胸部的大小。對於大多數女性來說，體重的增長預示著脂肪的增多。胸部主要由脂肪組成，脂肪含量的增長會引起胸部的變大。

體態

不同的體態會影響胸部的美觀。駝背、弓腰等不良體態會使胸部看起來更小，而提胸抬頭則會使胸部看起來更大。

胸肌

適量的胸肌會使胸部看起來更豐滿、更挺拔。

荷爾蒙

女性體內的雌性激素、黃體酮和催乳素含量對胸部的大小具有重要的影響作用。

年齡

大多數女性的胸部在18-20歲左右將完全發育，此時的胸部大小主要由遺傳因素決定。

疾病

一些疾病如乳腺纖維囊性變會影響胸部的大小和形態。

科學的豐胸方法

目前，科學天然的美胸/豐胸主要有5種：①改善體態；②促進胸部脂肪增長；③促進胸部肌肉增長；④促進乳腺發育；

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改善體態

體態改善雖然不會使胸部的實際尺寸變大，但是卻可以帶來很棒的視覺效果：

1.鍛煉背部和肩部肌肉。加強背部和肩部肌肉的練習，可以改善體態，幫助你站得更直，胸部更挺拔更豐滿，帶來非常不錯的視覺效果；

2.進行有氧運動，輔以適當的腹部練習。這樣可以使腹部更加平坦，讓胸部看起來相對更大；

3.背靠牆練習。背靠牆站直，抬頭挺胸，使頭部觸碰到牆壁，常做這一訓練可以改善站姿。

2

促進胸部脂肪增長

1、如果你很瘦，胸部又很小

多吃複雜碳水化合物（如糙米、豆類等），少吃簡單碳水化合物（如麵食等）；多吃蔬菜和糖分較低的水果，如橘子、草莓等；

保證充足的蛋白質攝入，選擇富含蛋白質的健康食物，如瘦肉、雞蛋、魚類和海產品等；

2、如果你的體型正常，但胸部很小

受基因等因素影響，女性的臀部、腿部和腹部通常比胸部更容易堆積脂肪。如果你屬於體型正常的女性，採用增加食物攝入量的方法美胸，那麼在胸部變大之前，你的臀部、腿部和腹部可能就已經堆滿了多餘的脂肪。

在這種情況下，我更建議你採用改善體態和力量訓練豐胸的方法。

3、如果你很胖……

不要再吃了，趕緊減肥吧！

比例勻稱、整體和諧是人體美學的核心理念。美，追求整體身型的協調和勻稱。胖子的大胸和瘦子的腹肌一樣，毫無美感可言。如果你真心想讓自己變得更美，瘦身才是你的首要任務。

炎炎夏日。大胸才是主角。

3

促進胸部肌肉增長

鍛煉胸部肌肉不僅可以提高力量，改善健康，對胸部的增長也非常重要！

胸大肌位於乳房之下，具有支撐和抬高乳房的作用！通過練習俯卧撐等訓練動作可以促進胸大肌的增長，讓胸部變得更加挺拔。而通過引體向上等動作鍛煉背部，還可以改善女性的體態，從視覺上達到美胸的效果。

不要進行太高重複次數的胸部訓練，這會促進胸部血流量的大幅提升，促進胸部脂肪燃燒，反而不利於美胸。

當你一次性可以做15-20次以上的俯卧撐後，就可以進行更高級別的俯卧撐訓練，或選擇杠鈴卧推和啞鈴飛鳥等負重訓練。

4

促進乳腺發育

女性體內有3種激素影響乳腺發育：雌性激素、孕酮和催乳素。要想促進乳腺發育，就要促進這3種激素在體內的分泌。

5

疏通乳腺管 

乳腺管堵塞多見於產後哺乳久、哺乳方式不正確、經常擠壓乳房的原因所到致，乳腺管堵塞也是產後姐妹乳房萎縮、下垂、一大一小的重要原因之一。

以上五種豐胸方法，如果要延伸每種都可以說上很大篇幅，因為篇幅限制，這裡就不進入。要詳細了解的姐妹，可以加薇信：lirenfx  讓

我們豐胸營養師詳細為你解答。

小編說兩句

注意兩點：不要用太緊的bra，這也許會讓你的胸部看起來很大（擠一擠總是會有的），但是長期以往，不僅對胸部健康有很大影響（降低血流量和毒素排出），還會使胸部更小。盡量不要用加厚的bra，長期使用加厚的bra會讓胸部不適（出汗等），走形，同時影響胸部健康。

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