高血壓的剋星在這兒，你一定沒聽說過

近幾年來，人們的生活習慣和生活方式發生了一些改變，在年輕人身上表現尤為突出。高血壓的發病在年輕人身上也出現了增長的趨勢，但是由於大家都不是很了解高血壓，所以高血壓並沒有引起的年輕人關注。高血壓的危害是很多的，如果放任不管危害會更大，所以對於高血壓大家一定要保持高度警惕。下面小編給大家介紹一下高血壓相關的知識。

1、高血壓損傷血管

高血壓病引起的血管病理改變初期主要是全身細小動脈痙攣的功能改變，逐漸發展下去導致小動脈血管內膜下玻璃樣變、小動脈血管管腔變狹窄，最後發生血管壁纖維的壞死，而產生動脈硬化從而使許多臟器血液供應減少而發生病變，其中尤以心、腦、腎的損害為重。高血壓對人體血管的這種損傷是經過十幾年，甚至幾十年緩慢發展才形成的，起初往往沒有癥狀，往往不能引起人們的重視，等出現癥狀了，就已經很嚴重了，這種嚴重的動脈硬化很難逆轉。

2、高血壓損傷心臟

心臟象泵一樣，血壓是靠心臟舒張收縮，將血打到血管里後，推動血液在血管里流動，產生的壓力形成的。高血壓早期心臟無明顯改變。但長期動脈壓力增加，特別是舒張壓升高，導致左室射血時負荷加重，逐漸發生左心室代償性肥厚，心肌肥厚可以導致心律失常發生早搏等病人可感到心慌，心跳。進一步發展導致心臟最擴大，最終導致心力衰竭。病人可感到乏力腿腫，勞累後出現氣短乏力，甚至稍有活動則氣喘心慌。長期高血壓常有心臟的冠狀動脈粥樣硬化和微血管病變狹窄，致心肌缺血而發生心絞痛，或血管堵塞而發生心肌梗塞，常常是猝死的原因。

3、高血壓引發腦部疾病

血壓引發腦部疾病包含腦溢血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發作。腦血管意外又稱中風，其病勢兇猛，且致死率極高，即使不致死，大多數也會致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風的發生率也就越高。高血壓患者的腦動脈如果硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故的發生、劇烈運動等，會使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人會立即昏迷，傾倒在地，這樣的情況俗稱中風。

4. 高血壓損傷腎臟

腎臟的主要功能是濾除人體內有毒的廢物和調節體內滲透壓力，長期高血壓會使腎功能逐步減退，表現為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿和水腫。隨著血壓的增高及腎動脈硬化的逐漸加重，可出現腎功能衰竭。

5. 高血壓損傷眼睛

臨床實踐表明，高血壓病早期，眼底檢查大都是正常的當高血壓發展到一定程度時，視網膜動脈可出現痙攣性收縮，動脈管徑狹窄，中心反射變窄。隨著病情的發展，視網膜出現出血，滲出，水腫，嚴重時出現視神經乳頭水腫。長此以往，這些滲出物質就沉積於視網膜上，眼底出現放射狀蠟樣小黃點，此時可引起病人的視覺障礙，如視物不清，視物變形或變小等。

大家可能不怎麼關注自身的健康，高血壓乘機發展，會給大家的健康帶來不可估量的損傷，這些都是因為大家不了解高血壓，不會判斷自己是否患有高血壓。下面我將給大家介紹一下高血壓的一些前兆，方便大家早點發現自身是否存在高血壓，及早做好預防調養。

1、頭痛、頭重、頭昏

高血壓引起頭痛的情形很常見，同時也是顯示高血壓進展程度的重要癥狀。這種頭痛多半是在後腦部有疼痛感，有時還會感到噁心、想吐。有些患者僅有頭重、頭昏感。

2、暈眩

高血壓引起的暈眩.以女性多見。暈眩同樣發生在疲勞和其他疾病如半規管疾患，但高血壓引起的暈眩只是有一點頭暈目眩的感覺，而不像半規管失去平衡而站立不穩那麼嚴重。

3、耳鳴。

高血壓引起的耳鳴主要發生於雙耳，而由中耳炎等耳疾引起的耳鳴則只發生於單耳。

4、腰酸背疼

部分高血壓患者有腰酸背疼的現象，但沒有患高血壓的人也會有這種現象，如同一種姿勢保持太久，肩部的血液循環不好，或是患風濕性的炎症，以及肌腱發炎等也會發生腰酸背疼。

5、心悸、氣喘。

高血壓引起的心臟肥大、心室擴張、心功能不全等，使心臟的作用異常而產生心悸、氣喘癥狀。不過疾病初愈的人或肥胖的人做運動也會有心悸、氣喘的現象發生。此外，抽煙或飲酒過度也會有這種癥狀。

6、手腳麻痹

高血壓患者有手尖、腳尖麻痹的現象，這種手腳麻痹並不是單純的手腳麻痹，大半的運動系統也會發生麻痹，這種現象不是暫時性的，短時間內不會消失，到最後會導致半身不遂。

如果您不小心，患上了高血壓，請別緊張。小編經過諮詢相關專家，得到了以下三種對調養高血壓效果良好的方法，請您選擇一種適合您的，堅持下去，就會收到很好的效果。

1、運動治療

運動在一定程度上也會對高血壓的治療起到良好的作用，運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的形成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動還能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣;高血壓患者最好是做有氧運動才會有幫助。有氧運動可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是不錯有氧運動方式，高血壓患者可以根據自身情況加以選擇。

2、足浴療法

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的中止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用中藥泡腳，能刺激足部穴位，促進血脈運行，調理臟腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在36℃~43℃左右，太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放在藥液中浸泡5～10分鐘，然後用手按摩腳心。

3、砭灸療法

首先患者俯卧先用星隕砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱經。使用砭灸爐灸大椎、心俞、命門等穴，可覺熱感透至深部並擴散至整個背部，感覺頭頸背腰部的熱向四肢擴散，灸至手足溫暖。然後仰卧砭灸中脘穴、關元穴，可覺熱感透至整個腹腔並擴散至腰部。接著使用星隕砭石刮痧板和好心情精油按照由上到下的方向刮痧雙側橋弓（翳風穴至缺盆穴的連線）。最好使用星隕砭石刮痧板和好心情精油在患者胸部由內向外做雙側橫向刮痧，慢慢延伸至雙側肺經、心包經循行部位從上到下刮痧。

雖然有這麼多效果好的方法來供大家選擇調養高血壓，但是為了讓大家在調養高血壓時收到事半功倍的效果，生活中還需要注意的這些事項：

1、飲食要清淡

素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食鹽量

控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

3、適量進行運動

不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的範圍內進行運動鍛煉。適當的運動可以擴張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應過分擔心自己的病情而長期卧床。但運動也不能過於劇烈，要量力而行，這樣才能在精神狀態上達到一種恬淡，有利於降壓。

4、情緒要穩定，心情要愉悅

"氣死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以說明情緒對人體影響程度之大。高血壓患者常會在情緒激動之後感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對於合併冠心病者可能發生心絞痛，而測血壓會發現血壓升高。因此患者要採取豁達態度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有"度"。

5、戒煙戒酒

煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

6、保證正常睡眠時間

人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，夏季高血壓的治療都有哪些方法，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

7、堅持服藥，不得自行停葯

藥物治療是高血壓的主要治療手段。高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常範圍內。在應用降壓藥物過程中，要做到按時，按醫囑服藥，坐起、站起時，動作應盡量緩慢。

當你發現高血壓的前兆了，一定要選擇適合你的方法，早點進行調養，堅持下去就會收到意想不到的效果。同時，請看到這篇文章的朋友動動你的手指，轉發出去，傳遞一份愛心，幫助更多的人早日擺脫高血壓的困擾！

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