一天要睡幾小時合適?(收藏)
▼
很多人認為,睡得越多,就會越精神。
不同年齡段的睡眠時間表
年齡段 | 事宜睡眠時間 |
新生兒 | 20-22小時 |
2月嬰兒 | 18-20小時 |
1歲 | 15小時 |
2歲 | 14小時 |
3-4歲 | 13小時 |
5-7歲 | 12小時 |
8-12歲 | 10小時 |
13-18歲 | 9小時 |
成年人 | 7-8小時 |
60-70歲 | 5.5-7小時 |
很多朋友抱持著「睡眠是可以補回來的」這樣的觀點,今天玩得太瘋了,明天補回來。你不知道的是,睡眠時間是補不回來的。
通宵一個晚上,就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時
。
常年上夜班的朋友肯定深有體會,他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響,皮膚暗黃無光澤,身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢?
夜間人體各器官工作時間表
時間 | 進行狀態 |
晚上21:00 至 晚上23:00 | 免疫系統(淋巴)排毒,此段時間應安靜 |
晚上23:00 至 凌晨1:00 | 肝的排毒,需在熟睡中進行 |
半夜00:00 至 凌晨4:00 | 脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜 |
凌晨1:00 至 凌晨3:00 | 膽的排毒,需在熟睡中進行 |
凌晨3:00 至 凌晨5:00 | 肺的排毒,這也就是為什麼人會在這段時間 |
凌晨5:00 至 早晨7:00 | 大腸的排毒,此時就上廁所排便 |
早晨7:00 至 早晨9:00 | 小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐 |
在夜間,人體各器官都有各自的工作時間段,為了身體能更好地排毒,各器官能更好地休息,養成一個良好的生活作息習慣吧!
※先去理解別人,才好被別人所理解
※紂王的《澀》悲傷到骨子裡,卻擁有最鼓舞人心的力量。
※智慧就是:別太傻,也別太聰明!
※三個旅行者:即使有優勢,也別輕視問題!
※林語堂:人生不過如此,且行且珍惜。
TAG:精彩語錄 |
※晚上睡得少,第二天頭昏腦漲的,一天睡幾小時最健康?
※人到中年,看看標準的睡眠時間是每天幾小時?你做到了嗎?
※中老年人每天睡幾小時最好?
※少睡幾小時,就少活幾小時!死過一次後,我明白了三句話
※少睡幾小時,就早死幾小時!死過一次後,我明白了三句話
※到天津必吃的特色美食:一兩4塊錢,很多外地食客排隊幾小時只為吃上一份
※粉色·治癒·背景圖:昨晚多幾分鐘的準備,今天少幾小時的麻煩!
※多坐1小時,死亡風險增加4%,你每天坐幾小時?每周運動幾小時
※開花時間晚,花期才有幾小時,曇花一現格外令人珍惜!
※「佛系」喵,嚴守三戒律!每天參禪幾小時!
※雙11別瞎逛了,最後幾小時告訴你要買啥!!
※中老年人睡覺少,到底睡幾小時才正常?
※家養小貓咪:罐頭轉凍干隔幾小時,罐頭換凍干幾小時
※盤點風靡全球的十大「小零食」,排隊幾小時都要限購,一盒難求!
※網曝白百何拍戲心酸經歷:一天吊十幾小時威亞,拍到抑鬱半年時間
※黃豆發酵幾小時,一天吃一次,便秘沒了、減肥好速瘦3斤!
※女人順產時,一般需要幾小時才能生完?看完隔著屏幕都感覺到了疼
※女子一天花幾小時剪優惠券,免費買所有東西商店還欠錢,年賺14萬
※女子一天花幾小時剪優惠券,免費買所有東西商店還欠她錢,年賺14萬
※不用幾塊錢,孕晚期堅持這樣吃,不僅加大順產概率,還少痛幾小時