鍛煉腹肌的最佳時間，腹肌一天做多少個？
有的人鍛煉腹肌的時間是一天一練，有的人鍛煉腹肌的時間是隔天練，還有的人鍛煉腹肌是一個計劃輪迴練一次，那究竟鍛煉腹肌的最佳時間是什麼時候呢？
鍛煉腹肌的最佳時間
上面的三種人的訓練方法不能說是錯的，因為是他們認為那樣的訓練頻率能讓他們應付得過來，符合他們身體的狀況，那鍛煉腹肌的最佳時間是什麼時候呢？
大家都知道，我們一天中最好的鍛煉時間是早上6~9點和下午5~8點之間，這個時間段鍛煉效果是最好，但是早上的訓練不宜訓練量太大，適合輕訓練強度的有氧訓練或吐納訓練，瑜伽訓練比較合適，能讓人靜心。 那麼下午的訓練則是讓自己見效果的最佳時間段，腹肌的鍛煉應放在這個時間段進行！
腹肌鍛煉的頻率
因為腹肌和其他的部位的肌肉不一樣，你如果按其他部位的訓練模式去練是指定不行的，因為腹肌是最難練的、適應速度最強的、恢復最快的肌肉，所以他的訓練模式要特殊化。
一般情況下，至少要保持一周練3次左右，這樣的頻率才算是一般的頻率，推薦的訓練頻率是一周練3~4次，如果恢復能力強的話可以天天練。
鍛煉腹肌一天做多少個
如果你練腹肌有一段時間了，那麼告訴你，每天訓練腹肌的動作不能少於200（包括上腹肌、下腹肌、腹外斜肌），第二天的效果根本不明顯。
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