健身瘦身20斤，我如何做到烘焙美食運動瘦身兩不誤

我是Mrs.susan，剛剛進入而立之年

住在魚米之鄉--無錫

擁有著聽起來就應該胖的職業--烘焙店主

身高中高，167cm

體重一直維持在137.6斤左右

想當年我也是一名運動員呢

那個時候有著被人羨慕的身材

平坦的小腹、大長腿......

結婚生完寶寶以後

我的身材也發生了天翻地覆的改變

體重直飆到140斤

在同事的推薦下

參加了號稱營養與健康管理機構

無需運動，只要管住自己的嘴

效果是有的，一個半月減掉了十斤

但恢復正常飲食以後比之前更胖了......

管住嘴邁開腿，感覺自己很肯堅持不了

忽然有一天，我也不知道哪裡來的勇氣

我跟閨蜜說要訓練

她就回答了四個字：你可以的！

在訓練的前一天，我還在搖擺不定

就這樣硬著頭皮開始訓練。

訓練中，飲食和運動都有著嚴格的打卡機制

我覺得這是讓我堅持下去的關鍵之一

如果有問題，小夥伴們會指出改正

飲食方面，少鹽少油，對我來說不是問題

我覺得我的抗外界能力還是挺強的

到了後期，參加聚會也不會覺得嘴饞

運動方面，對我來說跑步不難

最大的阻礙是我之前膝蓋傷過

怕運動量太大的話會複發

減脂成功離不開家人的支持

每天要在健身房的時間差不多兩個小時

能夠照顧女兒的時候變的很少

辛苦了媽媽又要照顧孩子又要準備晚餐

還有我的老公，也非常支持

為了保護我的膝蓋，還準備了專業的跑鞋

有了強大的後盾，我還有什麼理由偷懶

體重從137.6斤減少到117.8斤

腰圍從91cm 減少到79cm

減脂心得：

只要有恆心有毅力

沒有什麼事情是完成不了的

just do it,為了最美的自己

來來來，顯擺一下我的作品

吃甜品小竅門

充滿誘惑的甜食總是讓人們又愛又恨

如何既能吃甜食又不怕發胖呢?

下面就說一些吃甜食的訣竅

讓大家可以適當地解解饞

建議甜食在早晨或者中飯前吃

晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險

因為我們吃的必須要通過運動來代謝

所以晚上吃甜食不肥才怪呢

甜食愛好者在上班前吃點甜食

還可以心情美麗，但是不可以過量呢

通常，吃甜食絕對不能狼吞虎咽

吃得越快,血糖上升得就越快

熱量就越無法消耗

就會停留在體內轉變成脂肪

因此,需要慢慢享受甜點,對穩定情緒有幫助

最主要的就是不要吃植物奶油

對身體有害，而且更容易堆積脂肪

當然，並不是只要運動我們就可以多吃

運動只是一種補救的方法

好身材關鍵還是要從管住嘴開始

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健康運動瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載

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