【乾貨】多做這組脊柱活化練習，身姿挺拔不顯老！
為什麼遊戲和電影中的大多怪物都被設計成弓著背的形象？因為弓著背確實看起來太！丑！了！
脊柱作為全身大量神經的通道，經常駝背不僅看起來不美觀，長期的壓迫脊柱中的神經組織也會給我們的身體造成更多的疲勞，加速身體的老化。
本次小編就給各位帶來一組脊柱活化的練習，幫助我們疏通脊柱神經，挺拔身材。
本期重點
從嬰兒式起始，雙手向前延伸打開腋窩，吸氣時卷背向上，來到貓式後將腰部下塌，臀部與頭部抬起，打開胸腔；呼氣收腹，將肩向上提使上背部拱起，推胸腔向前；吸氣骨盆落地，打開胸腔來到眼鏡蛇式；呼氣腹部內收使整個背部、臀部向後，回到嬰兒式。這組脊柱活化練習可以伴隨呼吸循環來做。
【脊柱流動練習】
出鏡：趙娟老師
時長：3′34″
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