夏後無病三分虛!立秋後常吃10種食物,勝過冬蟲草!
入秋三分虛 進補正當時
俗話說「入秋三分虛」!8月7日開始,就立秋,經過一個夏天的透支,人體內營養大量流失,身體變得虧虛,容易得病,此時是進補的最佳時機!不過,進補需要注意以下內容!
立秋後飲食三大忌
忌一:少吃涼
立秋後,天氣逐漸轉涼,早晚溫差大,腸胃對涼的食物非常敏感,如果經常吃涼性食物,容易引發腸胃性感冒!
忌二:少吃薑
俗話說「一年之內,秋不吃薑」,入秋後,天氣逐漸乾燥,而姜是熱性最大的一種食物,常吃容易上火。
忌三:少吃肉
剛剛入秋,人體腸道消化能力弱,對肉類,高脂肪類食物的消化力不足,此時如果增多肉食,容易引起胃脹,消化不良。
立秋後吃十種寶,勝過冬蟲草
TOP1:蓮藕
1、消除秋乏
秋天很容易感到疲勞,這就是秋乏,蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀,不僅能改善秋乏,並且可以增強體質,抵抗病毒。
2、潤肺止咳
入秋後天氣變涼,很容易引發咳嗽哮喘,常吃蓮藕能有效預防咳嗽,如果咳嗽比較厲害,可以用蓮藕榨汁喝,幾次就好。
TOP2:芋頭
1、頭髮稀少
經常脫髮的人,頭髮變得稀疏,許多人用了生髮劑發現效果也一般,其實不如多吃點芋頭。
2、保護牙齒
芋頭不僅營養豐富,而且氟含量還很高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用,尤其是換牙期的小朋友平時多吃點,會讓長出的牙齒很健壯。
TOP3:紅棗
1、補氣養血
紅棗是秋季進補第一選擇,它不僅營養豐富,而且有非常好的補氣養血的作用,把紅棗切成片泡水喝,更容易被吸收!
2、健脾養胃
秋季脾胃虛弱,容易出現腹瀉的人,每天用紅棗+党參一起泡水喝,不僅能健脾養胃,還能增進食慾,提高腸道消化能力。
TOP4:冬瓜
1、清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的,可以多吃點冬瓜,排出常年老痰,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。
2、減肥修身
肥胖困擾著很多人,也容易引發各種疾病,有人花大價錢去買減肥藥,豈不知冬瓜是減肥聖品,它能把脂肪轉化成熱能排出體外。
TOP5:苦瓜
1、提高視力
經常熬夜或經常用手機,容易引起視力下降,苦瓜含有豐富的維生素A和B,能夠促進視力恢復,並且對許多眼部疾病也很有幫助!
2、保護心臟
入秋之後,人體血管壁逐漸收縮,進入心臟病高發期,苦瓜含豐富的鉀、胡蘿蔔素、葉酸和維生素,這5種成分均有助於預防心血管病發生。
TOP6:紅薯
1、預防流感
入秋後,流感也進入高發期,平時常吃紅薯,不僅能提高常提高抵抗力,還能使流感發生率降低50%,尤其是孩子平時多吃點。
2、促進胃腸蠕動
紅薯作為高纖維粗糧,每天食用一些對便秘患者有很好的幫助,能夠促進胃腸蠕動,幫助緩解便秘。
TOP7:黑芝麻
1、快速補鈣
秋季鈣流失比較快,人體需要及時補充,相對牛奶和雞蛋,黑芝麻的鈣含量遠高於他們,黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
2、清除秋季常見炎症
黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的,尤其針對秋季常見的粘膜炎症,呼吸道炎症恢復更有突出作用。
TOP8:絲瓜
1、提高記憶力
現在生活壓力比較大,常常感覺記不住事,常吃絲瓜有利於腦細胞發育,提高記憶力,特別對於生長期的孩子,效果更明顯。
2、敏感肌膚
常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力,因為苦寒有消炎作用。另外苦瓜種子還有益氣壯陽的功效。苦瓜乾和著涼茶一起吃,能夠清熱降火。
TOP9:南瓜
1、驅除蛔蟲
生冷食物吃的多,難免會有寄生蟲進入腸道內,影響身體健康,炒熟的南瓜子,有很好的驅除寄生蟲的效果,殺滅後會排出體外。
2、防治糖尿病
南瓜含有豐富的鈷元素,鈷不僅能促進人體新陳代謝,並且有很好的造血功能,另外,對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。
TOP10:海帶
1、秋季缺碘
秋季人體碘流失很快,常吃海可做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,會引發甲狀腺機能減退症。
2、排出腸毒
海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,藻膠具有吸收水分,吸收腸道毒素的作用,對於長期便秘,經常腸道不適的人,可以經常吃點海帶。
古語道:多事之秋
秋季是疾病的高發季節,50%以上的病出在秋季,大部分是由於飲食不當引起的,常吃這十種寶,勝過冬蟲草!
秋季十大進補食物,為家人收藏好,平時多吃點,全家保安康!同時,別忘了告訴身邊人,多一份關心,多一份健康!
點擊展開全文
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※筷子千萬不能交叉放,看完嚇一跳,很多人都不知道,快看看!
※家裡這個東西不清洗 屋裡有味還傷身!
※原來「煮綠豆」只要2分鐘就開花,白活20多年了!
※變廢為寶,這些過期物品幫您省下大筆錢!
TAG:365生活小竅門 |