女性卵子質量不佳?多管齊下讓備孕無憂
有些走在備孕道路上的女性會遇到卵子不好的問題:有的人卵子質量不高,有的人卵子老化,這些都不利於懷孕。在日常生活中,可以通過以下幾個方面來改善卵子質量。
1
飲食改善
通常專家會建議備孕女性均衡飲食,但工作時間不規律或者用餐時間不規律的女性,不吃飯或者叫外賣的情況比較常見,這些對於身體都不好,而且還會對女性的生殖系統帶來負面影響。建議備孕女性還是盡量做到均衡飲食,另外,可以適當多吃一些豆類食物、穀類食物等。
2
積極運動
有些女性身體素質本來就不好,很多時候卵子長好了,但是卻不排卵。專家建議這類人群適當的增加運動,擔不必太過激烈,跑跑步、爬爬樓梯、跳跳繩都可以。不僅可以提高機體免疫力,還能幫助排卵。
3
科學補鐵
大部分女性因為固定的月經,會存在少量的缺鐵的情況,而鐵元素的存在能夠為女性的卵子成長提供養分,幫助卵泡長得更好。所以女性日常要注意補鐵。
4
積極治療
有些女性的卵子長不好是因為基本的問題——卵巢儲備功能不好,或者內分泌水平不好,如果是這樣的情況導致,建議一定要及時的配合醫生治療改善。
5
心情要好
心情好真的很重要,如果長期情緒壓抑或者低落,很容易影響到內分泌水平,影響到卵巢的健康,進而影響到排卵。所以說,備孕期間一定要保持好的心情。
吃什麼提高卵子質量
怎麼樣才能提高卵子的質量呢?葯補不如食補,下面介紹一些提高卵子質量的食物:
1、動物血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後,可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應,提高淋巴細胞的吞噬功能,還有補血作用。
2、鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能調節血液的酸鹼度,有利於防病排毒。
3、海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
4、韭菜:韭菜富含揮髮油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
5、豆類:豆類食物含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。
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