俗話說「長肉先長肚」，長肉長的快，掉肉卻沒有那麼容易， 就連無時無刻都在注意自己身材的女星們也沒能逃過「小肚腩」的困擾。

小肚腩不僅要甩的快，還要甩得科學又安全！接下來，小編就為大家支幾招。

每天一杯蜂蜜水

蜂蜜營養豐富，含有多種維生素、無機鹽、微量元素等。每天一杯蜂蜜水，不僅排腸胃毒，還排肝腎毒；能有效地補充機體細胞的水分，幫助排便，那麼脂肪就不會在腹部積累，達到收腹的效果。

蜂蜜食用時間一般在飯前1～1.5小時或飯後2～3小時食用比較適宜。每次最好在25～50克，一般不要超過100克。

注意飲食

1.避免糖份和油份很高的食物攝入，少吃冰淇淋、油炸等高熱量食物。

2.不喝碳酸飲料，不吃口香糖。

3.多食富含膠原蛋白的食物。

4.膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，如果，肚子上的肉比較鬆弛的話，可以在飲食方面多攝入含膠原蛋白食物，比如豬蹄、動物筋腱和豬皮等，所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。

5.多吃番木瓜、凍豆腐、菠菜、白菜、蘆筍、芝麻、等促消化，低肪、低熱食品。

6.同時，也要養成計算食物熱量的小習慣，更好的控制並且知道自己攝入的熱量。

腹部運動法

肚子上的贅肉不是一天養成的，有規律的訓練是必須的。今天小編推薦的4個動作，每天30分鐘，不到一個月，趕走你的小肚腩。

動作一：仰卧坐姿收腿起， 20個

動作二：坐姿左右轉體， 50個

動作三：仰卧直腿卷腹 ，20個

動作四：平板支撐左右轉髖， 30個

在飲食上也好，還是運動方面，就算有了再好用的產品。一切都還是重在堅持，堅持了才有效果。

小編想說的是：遠離小肚腩，從今天開始~

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