羽毛球雙打不燒腦，你只需實踐這四點防守技術

世錦賽馬上就要開始了，近些日子鋒妹也帶大家簡單回顧了下有關世錦賽的部分內容，但是，技術活兒還是不能落下的！

在羽毛球比賽中，進攻與防守同樣關鍵，只有進攻完成的好是遠遠不夠的，當然，只會防守也不行，如果說，進攻靠的是強勁的力量，那防守考慮的或許更多是技巧層面的，要穩，要思考。

1.防守意識

在雙打中最為關鍵的是意識，就是尋找對方的漏洞，在防守中尋找最好的反攻機會。防守的關鍵不是要兩個人成為人牆，儘管將對手打過來的球回擊回去能讓對手消耗體能，但是成功的防守應該是反擊。這就是所謂的主動防守。

而當打高球的時候，必須意識到自己的球沒有任何威脅，很可能就要處在防守的位置上了。而改進的方式是多種多樣的，同樣，也需要根據對手的技術站位等應用各種的技術取得主動。

2.選位

當將球挑到對手場區有足夠的深度和高度的時候，本方運動員應並排防守。防守對手直線球的隊員靠近自己的場區邊線，而防守對手斜線進攻的隊員站位靠近中間，並排防守直線的球員站得靠近網前一點，因為斜線球距離長，而有時間反應。

當在網前挑高球的時候，需要直線後退，這樣同伴在後面能清楚看見你的行動，而站位後一點所受到的威脅小一點，有足夠的時間斜線補位。

當同伴在後場打直線高球的時候，你需要斜線後退，例如同伴在頭頂打直線高球，你應該斜線後退到右面的場區，而讓同伴防守左面的場區。因為你在前面看不到同伴的動作，當你意識到同伴回球是高球的時候，對方可能已經做好進攻的準備了。而你直線後退的話，意味著你在對手直線殺球的線路上，那時候，你就成為對手進攻的目標了。

在場地中，你與同伴間有一個防守的陣型，兩人應該向球所在的那邊場地靠近。兩人之間的距離要保證，並且重點防守兩人之間的區域。

當球打到對手後場角落的時候，防守的要點是防守直線球的球員靠近邊線，而防守斜線球的球員向場地中心靠近，這是需一再強調的陣型。

站位的前後問題，取決於回球的深度和高度。當回球的高度和深度足夠的時候，可以大膽地向網前靠近一點。那樣在接對方殺球的時候，球的位置高一點，甚至可以不需要再調高球，同時可使對手還原的時間減少，更能保護自己的網前。

如果回球不夠高度和深度，或者只能回到半場，那防守就要向後退，在後半場準備。此時，將球不斷挑起來，只能被對手一拍一拍地不斷進攻，而對方忽然放網前球或殺球，都將是致命的打擊。因此必須尋找機會主動放網前球，然後回到前場保護網前，減少對手連續進攻的機會。

3.手法

當你和同伴站好位時，就要準備接球。準備的要點是將拍子在身前舉起，肘關節要抬起來，微微彎腰，雙腳保持靈活。擊球的要點是要將球在你的身體前面擊出。肘關節不能夾緊和貼著腰部，那樣會減少擊球的空間和影響發力。

擊球的時候運用手腕，並且揮動前臂幫助發力。有人喜歡拍頭向上揮拍，那樣具有進攻性，但是球的高度在肩以下的時候，就要講拍頭放平或者向下。這時候，用手指頂著球拍的寬面能更好地幫助自己控制球。注意自己的身體中心，雖然兩腳分得很開，或者將重心壓低對接殺球有幫助，但是對手的進攻是多樣的，有可能吊球，甚至打進攻性的平球，重心太低不利於及時回擊這些進攻。

一般情況下，防守直線的隊員採用反手握拍，而在中間的隊員採用正手握拍，採用這種防守方式的時候，通常是中間防守的球員比邊線防守的球員能力要強得多，他需要照顧更多的空間。

在這種情況下，防守隊員會故意留一個空當給對方進攻，而自己準備好接這個空當的球。而中間的防守隊員能非常快速地轉換自己的握拍方式，因為對手也有可能進攻自己的反手位置的。如果對手的殺球非常強，最好採用反手握拍，站位偏後進行防守。

防守的時候要放鬆，放鬆是讓手指、手腕發力的最好辦法，如果一直緊握球拍，就難以發出爆發力擊球，只有在接球的瞬間才握緊球拍，手指才用力頂著球拍。

4.擊球

防守的最大目的在於讓對手下一拍不能連續進攻，至少使其進攻效率減低。尋找反攻的機會和抑制對手的連續進攻，是主動防守的目的。

3.1 直線或斜線放網

當對手封網的人距離球網較遠的時候，這是最好的辦法。如果擊球的質量好的話，將迫使對手轉換防守。而放網的同時，放網的隊員必須負責向前封著網前的來球，因為對手很有可能會回擊網前球。所以，放網前球的隊員跟上網是這個戰術的關鍵。

3.2 直線中場球

球能剛好越過前面的進攻隊員而落在後面進攻隊員的身前，進攻隊員沒有辦法連續殺球，迫使他放網前或者將球挑起。

這個戰術要求打出直線中場球的隊員有良好的控制能力，因為對方可能放網和推後場。如果打出直線中場後，繼續保持並排隊形的話，接下一拍將是攻防轉換的關鍵。而另一種方法是，判斷對手不能打出非常具有攻擊型的回球時候，打直線中場球的球員立刻上網，保護網前，而另一隊員後退負責後場，從而進行進攻隊形的轉換。

3.3 平抽

這是非常具有進攻性的回球，目標是將殺過來的球平著抽回去，使得對手在殺球後來不及還原，以造成對手被動或者不能繼續進攻。當平抽斜線的時候要注意，必須穿越對方在網前隊員的攔截，否則，將造成自己更大的被動。

採用哪一種技術，是通過觀察對方網前球員的站位決定的。通常網前的球員保護網前和截殺來球，其實網前的進攻威脅性要比後場進攻大的多。當網前隊員的注意力集中在封網的時候，他的站位比較靠前，甚至站在發球線之前，這個時候，將球打到後場，或者通過中場球的運用是最有效的。

而一些進攻性強的隊員在網前的時候，他們注意力在截殺防守隊員的平抽或者質量不高的回球，甚至保護後場隊員的對角線以及，進行前後進攻隊員位置交換的時候。他們的站位比較靠後，在中場附近，這時候，放網前球的效果最為理想。

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(來源：先鋒乒羽）

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