我說這些錯誤你每次打羽毛球都犯，你信嗎？

提問

很多人說我打球時間也不短了，怎麼總是感覺很難提高呢？

打了十年，錯了十年；錯誤的認知、動作，已深入骨髓。

那麼崎崎就給大家總結一下打球過程中，球友們經常犯卻也是經常忽略的錯誤！

1、步伐不到位就擊球

步法不到位就勉強擊球，還非要來一板殺球，最後要不就落得個球下網要不就被動球被打死。

每次這一拍下去了，搭檔也是一臉無奈！回球質量差，主動變被動，對面壓著打，直到打死。

解決辦法：

平時練球的時候，注意加強後場兩點步法移動練習，可採用快速並步移動到位，使整個身體置於球的後方，一定要養成主動迎著擊球的意識。

2、擊球點「老大難」

1、擊球拍面不正

拍面不正，這是很多球友正確握拍之後容易忽略的問題，接觸球的時候手腕沒有轉過來，球打在拍面上永遠都是在斜切球，所以無論是高遠球、殺球都達不到最理想的效果。

2、擊球點太后或在正上方

對於高球來說，錯誤的擊球點會造成總是把球往高打，而不能飛足夠遠的距離；

對於殺球來說，錯誤的擊球點殺出球的沒有威脅力，浪費了體能，對手輕鬆擋網自己反而難受；

解決辦法：

1. 擊球拍面：利用牆壁檢查擊球點，面對牆壁，揮動球拍，如果不能做到拍面垂直向前，你的擊球也不可能直線向前飛行。

2. 擊球點：網上技術控分析的夾角多少度，那麼多專業的分析術語，崎崎認為完全沒有必要弄這麼複雜。記住，無論回哪種球，都要拿高點身前擊球（球要在你的身體前方），而殺球比高球、劈吊的擊球點更靠前。

3、只會手臂發力

不會藉助腰力，只會用手臂發力。這一點在業餘球友當中簡直不要太普遍。到底什麼意思呢？來感受下這位球友的動作。

你覺得他動作如何呢？

雖然有些彆扭，但雙腳起跳還是很有感覺的，聽聲音也還不錯的樣子；但只要你細看就發現，他的最主要問題是沒有太用到腰力，還是靠手臂發力，所以導致他的殺球沒力，威脅力小。

解決辦法：

把3-4份報紙按照球拍球柄粗細和球拍的重量捲成報紙卷，向遠處投，這樣可以更好的感受借力轉動腰部的方法！

4、爆發力是啥？能吃？

爆發力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。讓你的出球乾脆利落有能量~

很多球友對爆發力的理解存在誤區，以為用力揮拍就是有爆發力，但其實如果你揮拍的速度沒有加快，只是用力，就難以形成爆發力！爆發力更多的是在殺球的時候運用，很多球友揮拍速度和打高球的速度一樣，所以並沒有形成殺球的威脅！

解決辦法：

1、要提高殺球的速度與威脅力，關鍵是肘部要迅速上舉，肘部的迅速上舉，可以減少扣球下網的失誤。

2、專業運動員都練習雙飛跳繩，甚至三飛跳，如果學不會雙飛、三飛也沒關係，練習跳繩的時候把繩子弄短一些，快速擺動手指手腕練習快速跳繩，這是練習爆發力的極好方法。

5、揮拍特標準，打球全亂套

一般的業餘球友都是沒有經過正確動作的練習就開始打野球，動作打壞了才去糾正學習，但是身體記憶導致很難改正，經常出現揮拍揮的特標準，一打球就亂套的情況。

一打球，所有學的動作忘光光；掄到球才是王道！有木有？

解決辦法：

球來的時候，腦中儘快調出練習的動作，同步眼睛瞄準球頭，先不管能不能打種or打好這一拍，用練習的動作去擊球！等你打出一個漂亮的球之後，就會對正確的動作更有信心。

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(來源：川崎羽毛球）

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