想減肥又管不住嘴該怎麼辦呢？試試這三招，減肥又不委屈嘴巴

導讀：美食是減肥最大的敵人，如何在不怎麼控制最大的情況下減肥呢？試試這三招。

第一、合理搭配飲食消費小饞蟲

減肥雖然要減少熱量的攝入可是並不代表要餓肚子，現在人減肥要不就是節食，要不就是看見美食就走不動道，這個時候對於你來說一定要精心安排自己的一日三餐，還有帶一些自己比較喜歡吃的低熱量的零食，在吃之前計算好每日的量，和計劃吃的時間，這樣既不會餓肚子，小饞蟲又不會發作，減肥自然水到渠成。

第二、飯後不要立刻坐下或者躺下

現在的工作基本都是坐著的，而且節奏非常的快，因此很多人吃飯以後就會立刻坐下或者趴著休息，但是這樣一來時間久了游泳圈就出來了，想要改變這種情況下，吃完飯以後的半個小時千萬不要立刻坐下，有條件的話這個時候可以散散步，如果條件不允許的話可以選擇站半個小時，這樣免去游泳圈的痛苦。

第三、晚上7點以後不吃東西

我們都知道睡前吃東西是非常容易導致肥胖的，而且現在很多人喜歡吃零食或者夜宵，這些食品所含有的熱量是非常多的，晚上休息以後人體的基礎代謝是非常低的，這個時候的熱量很多都會被儲存起來，也就是變胖哈。不過知道的人很多做到的確實是非常少的，當然這個不單單是說自己的意志力不夠，很多也是由於工作節奏等等原因，晚上基本上都會有交際應酬和加班的情況，完全不吃的話估計也吃不消，那麼這個時候可以選擇吃一些水果來充饑，這個時候只要填飽肚子就可以了，所以盡量選擇熱量低的食物就沒有什麼問題的。

小結：減肥成功其實非常難的，特別是不反彈的成功更是需要長時間的努力。只有一個好的生活習慣才能夠完全解決反彈的問題。

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