完美收官！第三期PCC第三天

第三天是PCC培訓的最後一天，完美的收官。

上午是最後的教學板塊是地面支撐，分為蛙立、烏鴉式、肘水平、頭手倒立、頭肘倒立、手倒立等技巧性動作練習循序漸進，將難度技巧逐漸提高，滿足所有訓練者的需求。

三人烏鴉搞起來~

單腿烏鴉式~

單支撐肘水平

這些動作由於是以手為發力點成靜止動作的，所以在訓練這些動作之前一定要記得活動手腕熱身。熱身不僅防止大多數的受傷，還會打開神經通路為接下來訓練鋪平道路。

頭肘倒立

頭倒立擊掌

三人聯誼倒立

十字頭倒立

在最後的動作教學過後，丹尼講解了如何制定計劃。

沒有一個計劃適合所有人，也沒有絕對真理。只有不斷實踐去匹配最適合自身能力的訓練計劃並長久進步！

午飯過後，開始了 百年測試 ！

字面上的100次是簡單的，但動作質量的不同，難度也就差了很多。

動作細節影響訓練效果，動作幅度與速度是最顯而易見的因素。

將動作完美的展現出來是每個自重訓練者必須的，這不僅是考核測試還是接下來訓練漫長路的必備。

三天的時間過得很快，大家依依不捨的道別，開心的享受拍照的愉快，並不忘玩神技~

到這裡，為期三天的中國第三屆PCC培訓認證圓滿結束，願大家都能在修行的路上越走越遠~

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