2大疾病青睞中青年男性，教中年男性4點養生保健

青年以及中年人是頂樑柱，因為這會的發展全靠這個年齡段的人，尤其是青年以及中年男性。由此看來，為了將來的生活更美好，青年以及中年男性就應該注意保持身體健康。但是疾病經常青睞中青年男性，中青年男性該怎麼養生遠離疾病呢?

兩大疾病青睞中青年男性

抑鬱症———元兇是壓力過大

專家介紹說，在中青年男性中，患抑鬱症和焦慮症的患者越來越多。臨床觀察，這些患者主要分為兩大人群，一是高級白領，二是工人和下崗職工。他分析，高級白領過分追求金錢和權力，而在情感上相對空虛，因此在激烈的事業競爭狀態下，容易出現人際關係緊張、夫妻關係淡漠、婚外情、辦公室戀情等現象。而工人和下崗職工面臨的難題是找不到工作、生活費用緊缺、子女教育費用貧乏、老人需要贍養等，巨大的經濟壓力造成夫妻關係不和，丈夫常常會被妻子看不起。

平時人人都會或多或少地出現焦慮情緒，但如果這種情緒強烈得無法緩解，且持續了兩個星期到一個月，並出現心慌、出汗、腹瀉、血壓忽高忽低，臉一會兒紅、一會兒白等癥狀，就需要到醫院看心理醫生了。而抑鬱症的癥狀更為嚴重，它會使人產生厭世、無望、情緒低落、對任何事情都不感興趣、植物神經紊亂等。

專家建議，人在社會中生存，都會面臨各種各樣的壓力。在面對壓力的時候，最好的化解方法是溝通，找朋友聊天，找家裡人聊天，建立良好的人際關係。同時要注意自我心理調整，樹立良好的人生觀和世界觀。另外，適當的有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑等，能有效緩解輕度的焦慮症和抑鬱症。

ED———患者人群年輕化

據臨床統計分析後發現，40歲以下就診的ED(勃起功能障礙)患者人數明顯增加，已達到50%以上。專家認為，造成ED年輕化的原因有五個方面：一、就業、知識等方面的激烈競爭，使精神壓力和心理壓力很大；二、人際交往增加，應酬頻繁，過度疲勞；三、高蛋白、高脂肪、高糖等精細食品的增加，而蔬菜類食品減少，導致了肥胖、心腦血管病等疾病的急劇增多，從而直接或間接地影響到勃起功能；四、通訊、辦公、交通、居住條件改善，許多人出門就開車，上樓坐電梯，平時又缺乏運動，使體內能量積蓄，從而使各種代謝功能紊亂，影響到勃起功能的不同環節而導致障礙；五、濫用補腎壯陽之類的保健或治療藥物。

中年男性該如何養生保健

防生活無規律

工作忙，家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此往，高血壓、心臟病、糖尿病等「生活方式病」會找上門來。「病來如山倒，病去如抽絲」，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙裡偷閒，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患於未然，何樂而不為?

防暴飲暴食

據B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預後良好的小病，釀成難治癒的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，免為老年健康種隱患。

防焦慮

中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜複雜的人際關係之中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可催人奮進，是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

防有病不求醫

工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不捨得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。

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