男人，教你「一甩二縮三飛燕」克服早泄！

建議每天早晨在床上練練「一甩二縮三飛燕」，逐漸增強對射精的控制能力。

一甩

仰卧、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100200次。除此之外還可以做幾十次仰卧起坐（兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可）。

二縮

縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓練。PC肌又稱「愛肌」，是一種懸帶狀肌肉，附著於人的恥骨和尾骨上，屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。

三飛燕

採取俯卧位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。

來源：關愛健康生活

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