這8種食物會嚴重損害牙齒，但你可能每天都會吃！

我們都知道糖果會導致蛀牙、葡萄酒會讓牙齒染色，吸煙也會讓牙齒變黃。但事實證明，有許多其他看似無害的食物，也可能會對牙齒造成嚴重的破壞。這裡有一份食物黑名單，牙科醫生建議你最好能遠離！

1. 葵花籽

瓜子本身沒什麼問題，但是它卻有一個堅硬的外殼。當你試圖用牙咬開時，就可能會對牙齒造成傷害。如果想吃瓜子，最好能用工具或者手將其剝開再食用。

2. 冰塊

夏天的飲料里加一點兒冰塊，整個人都涼爽下來！有些人有嚼冰塊的習慣，這個習慣牙科醫生是非常不建議的。我們牙齒外的牙釉質和冰塊都是「晶體」。當你用足夠的力將兩個「晶體」碰撞在一起時，其中一個就可能會破碎。誰也不能保證每一次碎的都是冰塊！

3. 碳酸飲料、蘇打水

即使是無糖的碳酸飲料，仍然會有酸性成分會損害你的牙齒。一些飲料如碳酸飲料、蘇打水中可能會含有檸檬酸，這是一種常見的可能損害牙釉質的成分。牙釉質一旦被損壞，就是不可逆的。而牙釉質損壞後，你的牙齒不僅容易齲壞、蛀牙，而且還會變得異常敏感。

4. 乾果

乾果中含有豐富的膳食纖維和維生素。但是當水果脫水之後，它其中剩下的濃縮的糖分、酸成分就會變得很棘手。一些乾果，如葡萄乾、櫻桃乾等可能會黏在牙齒凹槽或縫隙中，為口腔細菌提供養分。這些細菌代謝糖分產生酸，會溶解牙釉質，並導致蛀牙。

5. 軟糖

糖果是一種美味的食物，很少有人不喜歡。但是那些軟糖，一般粘性很強，很容易站在牙齒上。如果不能徹底清潔牙齒，也會像乾果一樣為口腔細菌的發展壯大貢獻力量。

6. 運動飲料

長時間鍛煉後需要補充電解質，但是請不要忘記，這些運動飲料中含有豐富的糖分。其實，無論是否運動，最健康的飲料都是水，溫熱的白開水才是你真正需要的！

7. 酒

酒精會使你的口腔乾燥，使你更容易患蛀牙。因為我們口腔中的唾液能夠調節口腔酸鹼平衡，大量飲酒會導致口水變少，酸鹼平衡被打破，就會影響到牙齒的健康。適量飲酒對身體是有幫助的，但一定要記得不能過量，甚至是嗜酒。

8.薯片

薯片和乾果一樣都會殘留在牙齒凹槽或者是縫隙當中，薯片的主要成分就是土豆，土豆中的澱粉會變成糖，而糖會被口腔細菌代謝產生酸。當你享受了一包薯片之後，一定要漱口，並考慮用牙線給牙齒來個徹底的清潔，防止牙齒齲壞、結石的發生。

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