瘦身成功,我要好好犒勞一下自己?減肥期間吃青蘋果可以嗎?
夏天算是真的到了,輕薄的衣服再也遮不住肥肉了,減肥又雙叒叕成了熱門話題,很多人會問:瘦身成功,我要好好犒勞一下自己?而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
不是每個人都能瘦身成功的,如果我們做到了,那真是一件了不起的事情。而在我們成功瘦身後的2年里,卻只有1/10能夠保持瘦身的效果!那麼難做到的瘦身我們都做到了,為什麼保持卻那麼難呢?
如果我們在瘦身過程中養成了健康的習慣,那麼我們就不用擔心在瘦身成功後會反彈。我們不會想著要犒勞一下自己而會大吃一頓,也不會想著已經瘦身成功就不再運動,我們會繼續吃健康的、適量的食物,做合適的運動,給自己好心情。這也是保持瘦身成果的唯一方法。
如果我們只是瘦身了,但是並沒有養成健康的生活習慣,而在成功瘦身後我們又想著要犒勞一下自己,放鬆了自己,在飲食和運動方面不加控制,那麼攝入熱量大量增加,而消耗熱量卻在減少,此消彼長,反彈也就是必然的了。在這種情況下,我們就需要繼續遵從薄荷瘦身課程的指導,養成良好的生活習慣。
那減肥時要吃什麼,很多人還問過我減肥期間我能吃青蘋果嗎?其實這個也不難回答,今天就用一些數據跟大家在普及一下。
青蘋果的熱量: 49 大卡(100克)
分類: 蔬果和菌藻
每100克該食物含有:碳水化合物(克)10.60;脂肪(克)0.00;蛋白質(克)0.30;熱量(大卡)49.00
評價: 一種熱量較低、高水分的食品,減肥時適量食用
青蘋果就是顏色是青的蘋果,青的果酸含量高,有利於美容,蘋果都一樣,不管是紅的青的黃的都是一樣的,它的顏色不同是因為它們的品種不同,不同的品種有不同的口味和特點,像是:」果實色澤鮮艷,全面濃紅;果肉黃白色,肉質細脆、多汁,風味甜酸濃郁。這說的是紅將軍"也很美味。
做法:
粥材料:青蘋果500g,糯米或大米150g,食鹽等調味品適量。
做法:青蘋果洗凈切塊,與淘凈的米一起放入鍋中加水煮,熟後調味即可。
特點:對氣力不足、反胃、消化不良、腸炎、痢疾等有一定的輔助治療作用。燉蘆薈蘆薈素有美顏功效,配上青蘋果燉制,滋潤清甜,又具補中益氣、生津健胃、養顏養生、清肝熱的療效,閑來一盅,潤心又潤肺。由於蘆薈汁略顯苦味,怕苦的朋友就放少點(2—3克)。 青蘋果,含碳水化合物、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B、C。蘋果酸可以穩定血糖,維生素C可防止心肌炎。青蘋果有補心益氣、生津止渴、健胃及止瀉功效。此外,蘋果具有減肥作用,肥胖者適當多吃蘋果,可減少對其他食物的攝入量,達到減肥效果。
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