瘦身成功，我要好好犒勞一下自己？減肥期間吃青蘋果可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：瘦身成功，我要好好犒勞一下自己？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

不是每個人都能瘦身成功的，如果我們做到了，那真是一件了不起的事情。而在我們成功瘦身後的2年里，卻只有1/10能夠保持瘦身的效果！那麼難做到的瘦身我們都做到了，為什麼保持卻那麼難呢？

如果我們在瘦身過程中養成了健康的習慣，那麼我們就不用擔心在瘦身成功後會反彈。我們不會想著要犒勞一下自己而會大吃一頓，也不會想著已經瘦身成功就不再運動，我們會繼續吃健康的、適量的食物，做合適的運動，給自己好心情。這也是保持瘦身成果的唯一方法。

如果我們只是瘦身了，但是並沒有養成健康的生活習慣，而在成功瘦身後我們又想著要犒勞一下自己，放鬆了自己，在飲食和運動方面不加控制，那麼攝入熱量大量增加，而消耗熱量卻在減少，此消彼長，反彈也就是必然的了。在這種情況下，我們就需要繼續遵從薄荷瘦身課程的指導，養成良好的生活習慣。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃青蘋果嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

青蘋果的熱量： 49 大卡（100克）

分類： 蔬果和菌藻

每100克該食物含有：碳水化合物(克)10.60；脂肪(克)0.00；蛋白質(克)0.30；熱量(大卡)49.00

評價： 一種熱量較低、高水分的食品，減肥時適量食用

青蘋果就是顏色是青的蘋果，青的果酸含量高，有利於美容，蘋果都一樣，不管是紅的青的黃的都是一樣的，它的顏色不同是因為它們的品種不同，不同的品種有不同的口味和特點，像是：」果實色澤鮮艷，全面濃紅；果肉黃白色，肉質細脆、多汁，風味甜酸濃郁。這說的是紅將軍"也很美味。

做法：

粥材料：青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調味品適量。

做法：青蘋果洗凈切塊，與淘凈的米一起放入鍋中加水煮，熟後調味即可。

特點：對氣力不足、反胃、消化不良、腸炎、痢疾等有一定的輔助治療作用。燉蘆薈蘆薈素有美顏功效，配上青蘋果燉制，滋潤清甜，又具補中益氣、生津健胃、養顏養生、清肝熱的療效，閑來一盅，潤心又潤肺。由於蘆薈汁略顯苦味，怕苦的朋友就放少點(2—3克)。　　青蘋果，含碳水化合物、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B、C。蘋果酸可以穩定血糖，維生素C可防止心肌炎。青蘋果有補心益氣、生津止渴、健胃及止瀉功效。此外，蘋果具有減肥作用，肥胖者適當多吃蘋果，可減少對其他食物的攝入量，達到減肥效果。

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