今日處暑｜暑去涼來，快收好這份換季養生攻略！

處暑，即為「出暑」，

是炎熱離開的意思。

是二十四節氣之中的第14個節氣，

意味著即將進入氣象意義的秋天。

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處暑·三候

鷹乃祭鳥：古人稱鷹為義禽，秋氣肅殺，鷹感其氣而開始大量捕獵鳥類，食前必先陳列祭祀之。

天地始肅：天地間萬物開始凋零，充滿了肅殺之氣，古時有「秋決」的說法，即是為了順應天地的肅殺之氣而行刑。

禾乃登：禾是黍、稷、稻、梁等農作物的總稱，「登」是成熟的意思。

處暑·習俗

祭祖：處暑節氣前後的民俗多與祭祖及迎秋有關。民間有慶祝中元的民俗活動，俗稱作「七月半」或「中元節」。

放河燈：河燈也叫「荷花燈」，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。

吃鴨：「七月半鴨，八月半芋」，古人認為農曆七月中旬的鴨子最為肥美營養，民間有處暑吃鴨子的傳統。除此之外民間吃處暑鴨還為討個好彩頭，正所謂「處暑送鴨，無病各家」。

處暑·飲食

處暑是由夏天的酷熱向秋天的涼爽過渡的節氣，不少朋友容易出現頭髮枯燥、皮膚緊繃、眼睛乾澀等問題。飲食養生當注重清、潤二字。

清涼潤燥宜多吃黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、馬蹄、梨、柑橘、甘蔗等甘潤多汁的瓜果。

處暑·保健

早卧以應秋氣

處暑時暑氣漸漸退去，應調整睡眠時間，適當早卧以應秋氣，提倡處暑後睡眠時間應比夏夜多一個小時。

夜晚睡前可用熱水泡腳，能起到促進睡眠的效果。泡腳後若再行足底的湧泉穴按摩，更能健體延年。

運動強度適當

處暑時期天氣漸趨涼爽，此時適當進行戶外活動，如廣場舞、太極拳等運動可鍛煉身體，起到有效緩解秋乏的作用。

運動強度不宜過劇，若運動過度，反而會加重睏倦疲勞感覺。

保健護好肚臍

按摩臍部可促進胃腸蠕動，有助於消化吸收。

方法：每晚睡前空腹，仰卧，兩腿弓起，將雙手搓熱，先以右掌心按於臍部，左掌放於右手背上，順時針按摩36圈，再換左掌心按於臍部，右掌放於左掌手背上，逆時針按摩36圈。

處暑到·秋意涼·多添衣

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