脂肪肝是困擾現代人的肝臟疾病，因為營養過剩，暴飲暴食，不少人都患有不同程度的脂肪肝。沒有癥狀的輕度脂肪肝，只要依靠健康的飲食和科學的運動，就能治療好。平時也可以和一些養肝茶，調理脂肪肝。

1、甘草茶

甘草具有抗脂肪肝和肥胖的藥理作用。甘草含有的黃酮類化合物和甘草酸類化合物對脂肪肝調理很有效。甘草可以發揮抗氧化作用，起到改善脂代謝，糖代謝功能，起到抗脂肪肝的作用。脂肪肝患者可以用甘草用開水沖泡後飲用。

2、白芍茶

白芍養血和營，緩急止痛，斂陰平肝的功效。白芍含有白芍總苷，具有改善血脂，血糖，肝功能和肝細胞脂肪變性的作用。白芍可以和綠茶沖泡飲用。

3、綠茶

綠茶對高脂飲食的人有很好調理效果。可以預防高脂飲食導致的脂肪肝，因為綠茶含有的有效成分可以抑制脂肪酸的合成和脂肪的積累。另一面可以增強脂肪酸氧化能力，防止脂肪肝過度積累，產生預防肥胖，防止脂肪肝的功效。每天飲一杯綠茶，對脂肪肝的調理很有效果。

4、普洱茶

普洱茶有促進脂肪消化的功能，防止脂肪在血管內和肝臟中沉積，起到預防脂肪肝和動脈粥樣硬化的作用。高血脂和脂肪肝關係密切，常飲用普洱茶對脂肪肝有預防和調理作用。

普洱熟茶含有茶色素、茶多酚高於生茶，對血脂和預防肝細胞脂肪肝變性效果更好。

脂肪肝飲食還需要配合運動

一、運動種類：

脂肪肝患者可根據自己的實際身體狀況選擇合適的運動。比如慢跑，中快速步行、騎單車、打羽毛球，甚至跳廣場舞等。夏天適合的運動是游泳。總之運動應該以有氧項目為主，這樣可以促進肝內脂肪消退。

二、運動時間：

從抑制血糖的角度考慮，在餐後一個小時後運動，對脂肪肝患者的調理效果比較有效。運動的時間可以選擇在下午或者晚上。早上的運動如果沒有養成習慣，會打亂身體代謝節奏。

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