晨練可以提高呼吸系統的能力，而且改善血管的彈性
提高和改善循環系統的功能
經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝
而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環，提高機體的攝氧能 力
運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍
所以，平時不愛晨練活動的人，稍微活動就出現心跳加速、氣促、胸悶、頭痛等現象
而晨練者由血液循環得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強，心輸出量增加，心跳次數減少，休息時間延長，久之，會使心肌纖維變粗，心肌發達
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※經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高
※晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝
※晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健「心」
※在抗日戰爭之前，全國各地的太極拳家無不尊張三丰為祖師
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