心煩意亂會讓人臉和器官都變形！解決方法竟是快點去吃肉！

快！去吃肉！

為什麼？因為人體不吃肉特別容易患抑鬱症！

抑鬱症有什麼危害？

抑鬱症的危害在於「高發病、高複發、高致殘」。六成以上的抑鬱症患者有過自殺願望或行為，15％的抑鬱病人最終以自殺死亡。忽然想到那麼多有名的因抑鬱而死的例子……

啊！我的小心肝顫顫的！

那這是不是說，如果人不吃肉，身體會變得不健康？

是的，那麼素食主義者都過得怎麼樣？他們不是都特別清心寡欲？

清心寡欲換種說法是什麼？抑鬱……

不吃肉的素食者患抑鬱症的幾率是食肉者的兩倍，因為太容易缺乏維生素B12和礦物質，B12缺乏越持久，人們的心理健康就越有可能受到影響，而海鮮的攝入量低也是一個可能引發抑鬱的影響因素。

值得一提的是，引發抑鬱的其他可能因素還包括血液中的高植物雌激素水平，而這主要是由於飲食中含有豐富的蔬菜和大豆引起的。

那麼有意思了，想讓心情好，應該吃什麼？

傷心時，吃能帶來慰藉的食物，如湯、面、粥；

憤怒時，吃堅硬、清脆的食物，有種解恨的感覺，如爆米花、芹菜、堅果；

信心不足時，吃辛辣食物，麻辣食物，燃燒你的鬥志和身體; 辣椒中的「肉啡肽」，可以導致情緒高漲。 辣椒素，是干辣椒的一種自然配料，它刺激了嘴的神經末梢，引起一種「火辣辣的感覺」。研究者認為，在反應方面，辣椒中的「內啡肽」，是一種「痛苦殺手」，它可以導致情緒的高漲。因此，吃辣椒吧，它有強烈的提神作用。

窘迫時，吃乳液狀食物，如牛奶、冰激凌、奶油、魚，讓你充實起來；魚體內有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的「開心激素」有關。不吃魚的人,「開心激素」水平較低。美國人不常吃魚,因而患憂鬱症的機會就多。

研究者還發現,人們習慣棄之不食的魚眼、魚腸含有豐富的磷脂,對健腦十分有益。為此,吃魚最好吃全魚,即連頭尾一起吃,吃小魚蝦則更好。每周吃魚不應少於2次,而且一定要配以蔬菜,保健的效果更佳。

緊張時，吃碳水化合物食物，如土豆、麵包、巧克力；全麥麵包可以幫助氨基酸中的色氨酸形成，可以使人心情放鬆。全麥麵包富含多種氨基酸，它將使人心情放鬆，而後快樂。巧克力有減輕痛苦的功能，純粹的味覺快感也可以提神。

疲倦時，吃含蛋白質多的食物，如瘦肉、蛋清。牛排可以提高對鐵的吸收能力，因為鐵質是人體細胞吸收氧氣的燃料，使人充滿活力。

水輕度脫水是常見現象，但忽視它是導致疲勞的要因之一。當身體脫水時，血液的流速減慢了，而人體的運動也慢了下來。每天喝足量的水可以阻止你變得無精打采。

萌健康，每天與你不見不散，對抗抑鬱，一起吃肉！

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