如何可以既減肥又豐胸？減肥期間吃砂鍋三味可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：如何可以既減肥又豐胸？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

減肥豐胸主要的目的是塑造優美的身體曲線，如何做到既減肥又豐胸，薄荷告訴你一些減肥豐胸要點：

1) 胸部的大小主要是取決於遺傳和青春期的發育情況。如果在減肥中胸部縮水的話，更需要做到飲食營養均衡，保證蛋白質的攝入，用健康的方式來減肥。月經來的第11、12、13天（共3天）和第18、19、20、21、22、23、24天（共7天）是豐胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物，如：青椒、番茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類，並且要多喝牛奶。

2) 選一些對減肥豐胸都有幫助的食物：豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。 其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可，補過了會影響減肥效果的。

3) 在做對減肥有利的燃脂運動的同時配合一些針對胸部的運動。 必做運動：擴胸、提胸、半身俯卧撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否則容易打散乳腺讓胸部下垂。

無論減肥還是豐胸，都是不可能在很短時間內就有很大的變化的，兩者都需要有很好的計劃性和執行力。只有很好地去堅持，一定能夠既減肥又豐胸。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃砂鍋三味嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

砂鍋三味的熱量： 139 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)1.14；脂肪(克)10.75；蛋白質(克)9.37；熱量(大卡)139.32

砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

砂鍋三味是山東省膠東沿海地區特色傳統冬令佳肴，屬魯菜系。是用豬肘肉、雞蛋、帶骨雛雞肉，放入砂鍋內燉制而成。此菜選料嚴謹，製作精細，注重火候，原汁原味，鮮香適口。成菜在砂鍋菜式中獨具一格。

做法：

食材準備主料：豬肘(300克) 雞肉(300克) 雞蛋(300克)

輔料：油菜心(15克)火腿(10克)

調料：鹽(4克) 花生油(30克) 黃酒(10克) 大蔥(30克) 姜(15克) 味精(3克) 雞油(5克) 醬油(20克)製作步驟1. 將肘肉、雞肉（帶骨雛雞肉）均剁成3.3 厘米見方的塊，同放入開水鍋內氽過，取出放入砂鍋內；

2. 火腿、油菜心均切成小象眼片；

3. 雞蛋煮熟，剝去殼，周身沾勻醬油；

4. 炒鍋內倒入花生油，中火燒至八成熱，放入雞蛋炸至金黃色撈出，擺入砂鍋的四周；

5. 砂鍋內加入清湯750毫升、黃酒、蔥段、薑片、精鹽，旺火燒開；

6. 再移至小火燉至酥爛，取出蔥段、薑片，放入火腿片、油菜片略燉；

7. 撇去浮油，放入味精，淋上雞油即成。注意事項1. 文火慢燉，約2小時左右，以肘肉、雞肉酥爛為度，上桌前撒少許胡椒粉，其味更佳；

2. 因有過油炸制過程，需準備花生油500克。

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