這些運動耗時短 減肥效果非常顯著

有些人想瘦身但是非常討厭長時間的運動。下面推薦一些運動時間短，但是只要能夠長期持續下去，瘦身效果非常顯著的運動。

倒立

倒立可以促進全身的血液循環，可以幫助把下垂的內臟恢復到原來的位置，增強內髒的功能。

因為內髒的功能提高，基礎代謝也變好，對減肥非常有幫助。

倒立還可以改善血液循環，改善關節疼痛、腰疼和肩膀酸痛等。

擦東西

做家務擦東西的時候，可以運動到手臂、腰部、腿部和臀部等。簡單的家務就可以伸展到全身的肌肉。

擦地的時候，挺起臀部，這樣可以伸展大腿和臀部的肌肉。

擦高處的時候盡量不使用凳子等，向上伸展上半身和手臂。很輕鬆的就可以刺激上半身的肌肉。

跳繩

跳繩屬於有氧運動，每天跳躍100次就可以幫助燃燒脂肪。跳繩可以伸展全身的肌肉，促進血液循環，還可以緩解浮腫等。熟練以後，想要更好的運動效果可以增加跳躍的次數。

這三種運動不需要多長的時間，但是運動效果非常的好，可以燃燒脂肪還可以更加的健康。

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