伴隨著寶寶天籟般的啼哭聲，新媽媽開始了偉大的新征程。然而，在欣喜之餘，忽然發現梳子和手上遺留的髮絲比以往多了，髮際線也開始往後退，頭髮開始變稀，脫髮的煩惱不約而至……

為什麼產後會脫髮？

產後脫髮，其實是一件很常見的事，幾乎有50%的女性在生完孩子後出現脫髮，其根源在於孕期激素水平的變化。懷孕後，雌激素分泌增多，導致毛髮更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落，一直保存到產後。產後激素水平下降到正常，衰老的頭髮就紛紛脫落，而新生頭髮又沒有迅速成長，造成大量脫髮的現象。

產後脫髮可以從飲食上調理嗎？

1、補充植物蛋白

如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。對於這類掉發，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。

3、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮之外，同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有延緩毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

產後脫髮應注意哪些？

1，飲食均衡，多食用富含維生素的海產品、豆類、蛋類等，飲食均衡了，頭皮代謝也會變正常哦。

2，心情放鬆，產後脫髮大多都能自行恢復，不用太焦慮。

3，注意睡眠，哺乳期對於體力本身是很大的考驗，要保持充足的睡眠，別讓自己太累了。

4，選用溫和的洗護產品。新媽咪可以選擇適合自己的洗髮產品，如果是油性頭皮，最好選擇清潔型的洗髮水，如果是乾性頭皮，就要選擇滋潤型洗髮水。

溫馨提示：

產後的掉發大多數跟身體氣血虛弱有關，屬生理現象，如不嚴重的話，無須特殊治療，通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復。如脫髮嚴重的話，可在醫生指導下服用谷維素、B族維生素等藥物。

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