人的心臟最怕8件事！很多人栽在第3件

「熬夜加班會不會猝死？」、「胸痛、胸悶，是否提示心臟病？」在人類死亡病因中，心腦血管疾病死亡赫然排在第一位。僅中國，每年就有350萬人死於各類心血管病。

提及心血管病的病因，我們知道年齡增大、父母遺傳不可控制。預防心血管疾病的關鍵在於抓住那些可以人為改變的高危因素。牢記心臟最怕8件事，日常注意避開它們：

一怕高血壓

高血壓已被證實是導致心血管病頭號危險分子，它不僅危害心臟健康，還會誘發腦卒中、腎病等急病重症。目前高血壓出現明顯年輕化，醫生提醒，年輕人也要重視血壓監測。不要認為血壓正常就掉以輕心，必須警惕正常高值血壓（又叫臨界高血壓、高血壓前期，即收縮壓為130-139mmHg和/或舒張壓為80-89mmHg，他們暫時沒有發展為高血壓，但將來很可能成為高血壓的一員。

二怕吸煙

研究表明，煙草中含有的有毒有害成分，會大大增加心絞痛、心肌梗死、猝死、腦血管病的風險，加快外周動脈硬化的速度和程度。吸煙還會導致高血壓、高膽固醇血症，等於加強了心血管病的其他危險因素。

三怕貪杯

適量飲酒，尤其是喝紅葡萄酒對心血管有好處。但是，酒是一把雙刃劍，過量飲酒則會誘發心血管病，甚至導致猝死嚴重後果，栽倒在這一點的人特別多。

四怕高膽固醇血症

動脈粥樣硬化是心絞痛、心肌梗死的主要原因，而高膽固醇血症是孕育動脈粥樣硬化的「溫床」。因此我們注意控制血液中的膽固醇水平，少吃高膽固醇的食物

五怕糖尿病

相信很多人都聽醫生說過這麼一句話：糖尿病本身不可怕，可怕的是併發症。血糖沒有控制好，身體長期處於高血糖環境，極可能連累多臟器，導致多種可怕的併發症。對於心血管來說，糖尿病可以引起大血管病變、微血管病變、心肌病變等。糖尿病人最常見的心血管病就是冠心病。

六怕缺乏運動

有進有出，身體才健康。沒有足夠的運動，吃下肚的食物不能很好消化，就會變成脂肪蓄積體內毒害身體。越不愛動，身體越胖，血壓、血脂、血糖明顯升高，心血管病不請自來。

七怕肥胖

肥胖最傷五大臟器，第一個就是心臟。肥胖會加重心臟的負擔，增加血栓、動脈粥樣硬化的風險，進而導致冠心病、心肌梗死等。另外，肥胖與高血壓、高血壓等心血管高危因素密切相關，增加了肥胖人群得心血管病的危險。應注意的是，不少人雖然體重不超標，但是局部肥胖，尤其是梨形肥胖(大肚腩)，也是危險信號。

八怕膳食結構不合理

經常吃煎炸油膩、高脂肪高膽固醇飲食，導致動物性脂肪攝入過多，蔬菜水果攝入不足，這種不合理的膳食結構是促使心血管病發病率上升的重要原因。

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