在瑜伽課堂上放了個屁，是怎樣的一種尷尬？

文：瑜伽墊上

最近一伽人通過後台留言詢問我關於「瑜伽課上為什麼會放屁」，使我想到了這個超級尷尬但是會發生的現象！

為了讓練習瑜伽的寶寶沒有心裡負擔，本大王再做一次科普！

一、放屁現象——人體一種正常生理現象

人在吃食物時，由於菌群的作用，產生了較多的氣體。這些氣體由肛門排出。

所以，放屁是腸道正常運行的一種表現，一天大約要放屁10至15次，平均1小時1次放屁現象。

二、屁的產生——與吃有關

由於我們在課前吃了一些產氣的食物，例如：甜食、紅薯、土豆、地瓜、洋蔥、高麗菜、麵食、豆類及其他豆製品，所以會有放屁的情形。

有時放屁過多，與吃飯速度過快也有關係，由於咀嚼時吞入消化道的空氣，這些氣體也導致放屁增多。

三、瑜伽的作用——按摩和強化各部器官

我們知道瑜伽體位大多圍繞脊柱進行，讓腹部內的消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。

同時有助於腸胃蠕動，有些體式會擠壓到腸胃，加速腸胃蠕動，導致排氣，幫助身體將多餘的氣體排出來，這些不需太過憂心，均屬正常反應。

四、建議及改進

1、課前少吃些易產生氣體的食物，宜細嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣；

2、盡量預留充足的時間消化食物，建議至少提前1小時吃飯；

3、保持運動，提升自身器官機能。

所以放屁是正常的生理現象，無需擔心！知道原理後沒人指責，我們都懂的，不要有心裡壓力！

如果你身邊有練習瑜伽的朋友，把這個現象的科普分享給她/他噢，以化解她/他的尷尬！

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