產後抑鬱也是病，新媽媽需要關愛

世界衛生組織統計，全球抑鬱症患者大3.5億人。預計2020年，抑鬱症將會成為全球第二大疾病。根據調查顯示，包括產後抑鬱症在內，中國抑鬱症患者達9000萬人，而我我國的抑鬱症就醫率不足10%。

產後抑鬱症的發病率在15%-30%，但因國內每年大約有上千玩名產婦，產後抑鬱的媽媽就成了一個數量龐大又急需得到關注的群體。

總之，一句話「如今產後抑鬱非常常見。」

產後抑鬱的原因

產後抑鬱是當生活變化和能量消耗超出新媽媽的體內、精神和情緒的成熟能力時，身體發出的信號。出現這種現象，並不能說明新媽媽內心不強大，它僅僅是從側面反映了新媽媽精疲力竭，無法適應這麼多變化。此外，遺傳因素、分娩後激素的變化等，都會造成產後抑鬱。

產後抑鬱的表現

產後抑鬱症通常在產後6周內發病，可在3-6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1-2年。再次妊娠則有20%-30%的複發率。

常表現為失眠、頭痛、焦慮、恐懼等；情緒會失控，有時候會突然哭起來、精神混亂、遇事就往壞處想；對任何事物都提不起興趣。

產後抑鬱的高發人群

1、追求完美的人

2、對自己要求高且好強的人

3、執著的人

4、責任感強的人

5、愛按計划行事的人，一旦出現與計劃不符的情況，就會不開心

6、容易出現情緒失控的人

當然並不是說堅強、個性獨立的女性就一定不會有產後抑鬱，產後抑鬱產生的原因是多變的，也會受到外界因素影響，所以即便有以上幾類性格特點，也不用緊張。

產後抑鬱的自我診斷

如果具備下列癥狀5條以上就代表有抑鬱的徵兆。

1、對全部或多數互動明顯缺乏興趣

2、體重顯著下降或增加

3、失眠或者睡眠過度

4、精神運動性興奮或阻礙

5、疲勞或乏力

6、遇事皆感毫無意義或負罪感

7、思維力減退或注意力不集中

8、不合群，沉浸在自己的想法中

9、脾氣反覆無常，有失控的徵兆，同樣也開不起玩笑

產後抑鬱如何調整

1、直面問題，自我調適。要清楚自己已經開了個壞頭，接下來需要積極改變現狀。

2、不要勉強自己，一個人沒有力氣包攬所有的事情，這一點是要明確的。在自己忙不過來時，要開口請求別人幫助，如做家務、照顧孩子等。

3、情緒不佳時可以向他人尋求幫助，比如家人、同事、朋友等。

4、注意形象，增加自信。疏於打扮，形象欠佳，同樣會讓一個人陷入抑鬱的惡性循環。想要心情好轉，可以嘗試換髮型，或者做美容。

5、享受母親的光環。母親是最偉大的，讓自己沉浸在母愛的聯想中，能降低被其他事情困擾的幾率。

6、寫下想記住的事情，寫東西能轉移注意力，起到輔助治療抑鬱的作用。

如何幫助產後抑鬱的人

1、作為家人，要及時判斷出她換上產後抑鬱症，這很重要！因為多數新媽媽是無法接受自己有抑鬱症的，甚至會規避這個問題。

2、產後抑鬱的狀態會持續多久，沒有人知道，因此我們能做的就是理解和幫助她，耐性多一些，寬容多一點。

3、如果抑鬱的情況加重，就要考慮帶她上醫院接受專業的治療。

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