寶寶鍛煉，從空氣浴開始

問在前面

1.為什麼要鍛煉嬰兒？

2.不同年齡的嬰兒要如何鍛煉？

3.嬰兒可以曬太陽嗎？

4.嬰兒能不能經常洗澡？

5.嬰兒鍛煉時要注意什麼？

運動是可以強身健體的，嬰兒也一樣。只不過嬰兒比較小，有很多需要注意的地方。

快速導讀

1.運動可以促進生理和心理的健康發展

2.嬰兒的空氣浴是爸媽幫助做鍛煉

3.2個月大的寶寶不能進行日光浴

4.喂些白開水或果汁可以補充水分

5.寶寶學走路盡量讓他自己走

— 正文 —

為什麼要鍛煉嬰兒

寶寶早早開始做運動，不僅能夠促進身體發育，還能在運動中塑造自尊自信的性格，進而促進ta生理和心理的健康發展。

寶寶在集體運動中，可以建立秩序意識和社交合作意識；在親子運動中，爸爸媽媽和寶寶間的交流能夠突破語言交流的局限，在肢體接觸中增進親子關係。

1~4個月的嬰兒

嬰兒吃奶1小時以後，情緒很好時可以做簡單的腿部體操1～2分鐘，屈曲膝關節，伸曲腿部。不要勉強地去拉膝關節，以防髖關節脫臼，嬰兒可以體驗到鍛煉的樂趣。

除了做室內空氣浴外，還可以抱孩子到室外，每天出去1次，讓嬰兒吸入外界空氣。1～2個月的嬰兒還不能進行日光浴。在做日光浴之前，必須做室外空氣浴，使皮膚得到一定程度的鍛煉。

在背陰的地方氣溫在18～20℃以上時，把孩子抱到戶外，開始時可以停留2～3分鐘，每天總計要達到30分鐘以上。

洗澡除了保持身體的清潔外，經常用暖水沖身還可以起到鍛煉皮膚的作用。只要心臟沒有問題，經常洗澡對嬰兒是有好處的。

注意：在有日照的地方應該給孩子戴上帽子，以防受到太陽的直接照射。抱孩子上街時，不要到人多的地方去。在兒童公園，注意不要讓球碰到孩子。

4~9個月的嬰兒

在夏季天氣熱時，母親抱著嬰兒有時會引起嬰兒體溫升高。所以抱著散步10～15分鐘後，要在陰涼處將嬰兒放下來休息一下。

如果嬰兒的內衣被汗水浸濕，回家後要馬上換下來，然後喂些白開水或果汁補充水分。

可以在給嬰兒換尿布的時候幫他進行空氣浴。方法是，換完尿布後給嬰兒脫下衣服，讓他光著身子俯卧，給他做皮膚按摩。

如果嬰兒能自由地活動了，應鼓勵嬰兒積極主動地去運動。可以讓嬰兒在地板上多爬一爬，在前方放上1個玩具逗他，讓嬰兒在玩的過程中能做一些抬頭、撐臂、伸手等運動練習。

另外，還可以給嬰兒一個區域，放一些安全的玩具，讓他自己隨便玩，這可以有效避免他養成對母親的依賴性。

對於坐得很穩，也會爬了的孩子，要讓他學站立，會站立的嬰兒就要讓他學邁步。這種運動練習要盡量去室外做，多和孩子互動，不要當做任務一樣，要邊玩邊學。

9個月~1周歲的孩子

對還不能站穩的嬰兒，要繼續進行站立練習。天氣好的時候，每天最好能帶孩子到室外玩3個小時左右。可以把嬰兒抱下車，讓他在地上玩。外出時可以準備一雙厚點的襪子以代替鞋用。

嬰兒開始積極地扶著東西練習走路時，在家中應該給嬰兒創造一個能進行走路練習的空間。大人牽著孩子的手走路和嬰兒靠自己的力量走路，保持身體的平衡的方法不同。被大人牽著手能走得很好，但自己一走就走不好了。盡量讓嬰兒自己走，嬰兒學走路的空間內，把帶稜角的東西都收拾好，防止摔倒發生危險。

嬰兒在家裡也喜歡爬上爬下的。讓嬰兒爬樓梯是很好的鍛煉，但是一定要注意安全。如果嬰兒對投擲東西很感興趣，可以讓嬰兒進行投球練習。

寶寶基本上就是是通過身體的接觸和外界建立聯繫的，運動能力的強弱直接影響著寶寶對外界感知的結果和感受，進而影響寶寶的性格和潛力的發展。

所以讓寶寶早一點開始做運動，對寶寶的身心都有利，讓寶寶從小棒棒的~

如果你跟我一樣

即將、正在經歷這種高潮迭起的帶娃生活

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