預防：最簡單的防中風方法，活到百歲不中風！

腦卒中俗稱中風，當供給腦部的血流發生障礙時，腦卒中就發生了。中風具有發病率高、死亡率高、致殘率高三大特點，是我國成人第一位的致死和致殘病因。

《歐洲流行病學雜誌》刊登一項新研究發現，寒冷天氣會導致中風危險增加30%，其主要原因是氣溫驟降會導致血液凝結及動脈阻塞，增加腦部血栓風險。

研究結果還顯示，室外氣溫在24小時內每降低2.9攝氏度，中風病例就會增加11%。而在那些中風高危患者中，由於血壓升高、吸煙或體重超標等緣故，其中風病例更會增加30%。

誰都怕中風，可有幾個人知道，世界上最簡單的防中風方法竟然這麼簡單，就是一個小動作：踮腳。

經常踮腳，活到百歲不中風！

踮腳的作用，可不止是大家所熟知的練習小腿肌肉。

除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，踮腳動作還能表明，大腦能夠控制遠端的腳趾和腿肚子，說明神經沒壞，腦子沒呆，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調節大腦功能。

如此一來，腦血管不會加速堵塞，也就不會中風。

做法：可以先雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，再重複，每天連續做數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次5～10分鐘，還能有效而快速地減輕疲勞。

常做兩腳劃圈，也能防中風！

如「兩腳劃圈，就能預防中風」。

兩腳劃圈主要是踝關節的運動，中醫認為，踝關節為足三陽經、足三陰經及陰陽二蹺脈的通過之處。

經常活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使肝陽上亢之氣下降，從而達到預防中風的目的。

做法：兩腳劃圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一隻腳旋轉，雙腳交替進行，也可取坐立或仰卧位進行，最好是站立旋踝。

一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鐘左右為宜。

現代醫學研究發現，大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠，經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。

中風五大早期信號，千萬別忽視！

臨床上發現，很多人將中風的早期信號誤以為是衰老表現，延誤了治療時機。下面是中風的五大早期信號，千萬別忽視！

1吐字不清

因為中風前大腦會嚴重供血不足，使掌管人體運動功能的神經失靈，表現為突然的語言艱澀，甚至失語，但持續時間短，最長不超過24小時。

2說話、吹口哨漏風

人體的舌神經連接著大腦，舌頭是大腦的先行器官。

被壓迫的舌神經功能消失，導致舌肌麻痹，無力收縮，稍一伸長，舌體就兩側不均而偏歪，所以左側舌肌麻痹時舌尖就向左，右側舌肌麻痹則舌尖偏向右，表現為說話、吹口哨漏風。

3踮腳走路不穩

踮腳運動需要大腦的運動神經能夠控制和指揮人體最遠端的腳趾和小腿肌肉。中風患者由於腦神經受壓迫，遠端的肌肉運動功能突然減退，踮腳時常出現走路不穩的現象。

4皺紋變化

腦出血後會影響肌肉功能，面部肌肉的控制力發生變化，皺紋可能突然變輕。

5其它信號

有的人還可能出現拿東西不穩、短暫視物模糊、昏昏欲睡、突然感到天旋地轉，站立不穩甚至暈倒。

這些表現可短暫出現一次，也可反覆出現或逐漸加重，一般出現後的第一年內（尤其是2個月內）發生腦出血的風險較高。

中風發病率高、死亡率高、致殘率高。誰都怕中風，但99%的人不知道，世界上最簡單的防中風方法就是一個小動作：踮腳。

經常踮腳，一輩子難中風！而常做兩腳劃圈，也能防中風！中風有五大早期信號，千萬別忽視！一定要發給微信朋友，讓更多人知道！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

——您本可以康復得更好，仙人果康復國家隊！

——更多內容請關注公眾號：仙人果健康

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！