睡前壞的3個壞習慣，你一定要改，不然失眠是註定的！
睡前十分鐘洗澡
有的人，特別是女生一下班回到家就喜歡開始追劇而且是停不下來的那種，一再推遲，這樣時間就慢慢的跑了，那時候再去洗澡吹頭髮什麼的，想想就非常累人。 而且睡前才去洗澡，會把困意一起洗掉，整個人又會變得很清醒，不利於入睡。 所以，不要總是對自己說「還早，不急，再等一會」，不然失眠是註定的。
睡前玩手機
現在的人根本就是手機族，就離不開手機的那種，非要玩到一定的時間才能夠進行入眠的這一項睡覺時間。現代人對手機的依賴，已經到達這種程度了。靠手機來入眠。但智能手機的光線通過破壞褪黑素分泌，會擾亂你的作息時間，從而導致各種健康問題。所以一旦玩久了那麼關了手機也會腦袋了經常播放所看過的畫面。
睡前喝太多水、吃太飽
有些人喜歡睡前喝很多水，或者肚子餓了出去吃個宵夜，結果一頓宵夜下來飽得完全不想睡。其實，睡前喝水是有利的，但不宜喝太多，因為多喝水不僅會增加腎臟的負擔，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。而且大晚上的吃太多是不利於腸胃的消化，會導致身體系統的敗壞！
所以以上三點一定要切忌，不然失眠是最痛苦的時候。
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