徹底減掉多餘脂肪的減肥方法

減肥是指減掉身上的脂肪而不是體重的減輕。減掉了多餘的脂肪才會變得健康和美麗。

如何才能真正的減掉身上的脂肪呢？

想要減掉身體的脂肪有兩個方法，一個是吃，一個是動。減肥的主旋律就是管住嘴，邁開腿。減肥的基礎就是控制飲食和增強鍛煉。

1.吃飯

如何用每天的餐食減少身體中的脂肪。

身體的三大營養素是碳水化合物、脂肪和蛋白質。每天的飲食一定要保證營養均衡。

為了使身體更加的健康，身材更美，要調整好每餐的飲食。應該多吃一些蛋白質食物，搭配少量的主食和少量優質的油脂，並且每餐都應該食用蔬菜保證身體所需的維生素和礦物中。

2.運動

推薦有氧運動，它對減少身體脂肪是很有效的。

堅持有氧運動可以解除肥胖、燃燒脂肪。

推薦的有氧運動有散步、跑步或者游泳等。

每次有氧運動20分鐘以上才有燃燒脂肪的效果。但是運動的初期不能太勉強自己，要循序漸進的來，這樣可以防止肌肉受傷。

如果想擁有更加緊緻的身材，可以有氧運動和力量訓練相結合，這樣可以使身材更加的好。切記大量的運動後要注意休息，不然會對身體造成傷害，適得其反。運動的時候一定要做好水分的補給。

真正的減肥不是減輕體重，而是消耗掉身體多餘的脂肪。

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