蓮花坐瑜伽，越練越年輕，50歲還能美如25歲，青春有活力!丨一條瑜錄
一條瑜錄
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有一個體式
YOYO珍藏已久，
因為它是個高級體式，但並不難，
好像每個人都會，不值得講。
可是一直不講的話，
它的20多種變體都無法開展。
所以今天給大家帶來蓮花式，
快快跟著視頻練起來吧！
記得練習完到
留言區打卡，
有驚喜禮品相送哦~
視頻講解
體式：蓮花式（
Padmasana
）
時長：02：04
""
視頻來源：wake瑜伽
難易程度：★★★
★★
★
習練注意
01.
身體底部到頸部，脊柱始終保持正直，以舒適為限，盡量長時間保持這個姿勢。記得交換兩腿位置，結束後記得按摩雙膝、大腿、腳踝、小腿腿肚哦~一但感覺到腿部膝部等感到疼痛或不舒適，要立刻停止。
02.
在蓮花式中，雙腿
交叉、
背部
挺直讓大腦始終保持專註與警醒，直身端坐讓呼吸系統受益，減輕哮喘和支氣管炎癥狀。
促進腰部、腹部血液循環，
增強
脊柱和腹部器官。
它讓
膝、踝關節僵硬緩解，讓髖部和雙腿變得柔軟，有助於預防和治療風濕症。
在克服了最初的膝部疼痛之後，就會感到蓮花式是最放鬆的體式之一，有助於身心的沉穩內斂和靈敏，又朝氣蓬勃，讓你越練越年輕。
體式故事：
Padma是「一朵蓮花」的意思，Padmasana蓮花式是瑜伽體式中最重要和最有用的體式之一，佛陀（釋迦牟尼）常被描述成以蓮花盤坐的形象。蓮花式的變體達20種之多。
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